Posturi Populare

Alegerea Editorului - 2020

Unde corpul conține vitamina B6?

Aceasta este cea mai renumită vitamină din grupa B. Este utilizată pentru oboseală și stres și este, de asemenea, adesea utilizată în tratamentul sistemului nervos, inimii și articulațiilor. Împreună cu un alt reprezentant al acestui grup (vitamina B6 și B12) aduce o contribuție imensă la procesul de digestie a proteinelor.

Vitamina B6 (piridoxina) este cea mai importantă vitamină B, se dizolvă în apă, este rapid eliminată și, prin urmare, nu se acumulează în organism (expusă până la opt ore), de aceea trebuie să fie în mod constant refăcută. A fost deschisă în 1926 ca produs secundar.

Este un reprezentant al grupului de derivați de compoziție chimică - piroxidină, piroxidă, piroxamină. Efectul lor asupra corpului este echivalent.

Pyridoxina este rezistentă la căldură și la temperaturi ridicate, doar lumina soarelui are un efect devastator asupra acesteia. În procesul de gătit, până la 40% din vitamina se pierde.

Vitamina B6 (piridoxina) rezolvă o varietate de sarcini, având o gamă largă de proprietăți utile, dar funcția principală și cea mai importantă este asigurarea metabolismului aminoacizilor - acestea sunt "blocurile" ale căror proteine ​​sunt construite. De fapt, aici se află cauza majorității bolilor noastre.

Pyridoxina din ficat sintetizează enzima transaminazică, care este implicată în procesarea aminoacizilor. De asemenea, dacă este necesar, această enzimă reglează absorbția proteinelor.

Cine are nevoie de vitamina B6

Profesorul american Albert Sainte-Diery, care a descoperit simultan mai multe vitamine: piridoxina, acidul ascorbic, riboflavina, biotina, tiamina (1934). Analizând vitamina B6 timp de 20 de ani, am făcut următoarele concluzii: că mamele care alăptează ar trebui să-și mărească consumul de la 2 mg și femeile însărcinate de la 2,5 mg la 20-25 mg (de 10 ori mai mult).

Este necesară o doză crescută de substanță:

  • femeile care iau medicamente care conțin estrogen
  • femeile gravide ale căror corpuri formează cel mai mare număr de estrogeni și până la sfârșitul sarcinii este uneori necesar să crească doza de vitamina mai mult decât de obicei de 1000 de ori,
  • ultimele două săptămâni din ciclul premenstrual, când organismul produce cea mai mare cantitate de estrogen,
  • pierderea în greutate, care nu poate pierde în greutate, în ciuda tuturor eforturilor (motivul poate fi lipsa de vitamina B6),
  • persoanele care au suferit o mulțime de stres sau care sunt predispuse la depresie,
  • tuturor celor care iau steroizi, de exemplu, cortizon,
  • adolescenți cu acnee severă, dificil de tratat și cauzată de activitatea necontrolată a glandelor sebacee. Când se aplică unguentul în care 1 g de cremă constă în 10 - 50 mg de vitamina B6, erupția cutanată poate fi redusă cu 5 - 21 de zile de utilizare,
  • cu imunitate scăzută
  • persoanele care suferă de malnutriție și au avitaminoză,
  • cu presiune crescută și risc de infarct miocardic,
  • persoanele care suferă de psoriazis, dermatită, diateză.

Lipsa de vitamina b6

Deficitul de vitamina B6 este însoțit de astfel de simptome.

  • stare depresivă
  • iritabilitate,
  • insomnie,
  • toxicoza la femeile gravide,
  • stomatită,
  • anemie,
  • convulsii și convulsii
  • conjunctivita.

În combinație cu magneziu, piridoxina contribuie la tratamentul diabetului zaharat și lipsa unui efect negativ în cursul tratamentului. Studiile au arătat, de asemenea, că deficitul de vitamine poate provoca probleme cu pancreasul, ducând la tulburări nervoase, iritabilitate, apatie. Deficiența se poate manifesta în diferite boli ale pielii, precum și în căderea părului, imunitatea redusă, precum și instabilitatea organismului la bolile infecțioase care sunt transmise prin picături de aer.

Surse de vitamina B6. Ce alimente conțin vitamina B6

Cel mai mare conținut al substanței din ficat și drojdie.

Este foarte important să găsim nu numai o sursă bogată de vitamine în alimente, ci și să o păstrăm. În timpul procesului de gătit, se pierde o cantitate mare de vitamina: atunci când sunt congelate, legumele și fructele pierd 40% din piridoxină, atunci când sunt conservate până la 50% - 70%, în timpul produselor de tratare termică pierd până la 90% din B6. Prin urmare, ar trebui să țineți cont de aceste fapte și să vă schimbați puțin dieta și stocurile de piridoxină reparate. De exemplu, atunci când coaceți pâine și prăjituri, adăugați niște tărâțe, adăugați nuci în dietă și împachetați cartofii cu folie atunci când coaceți, legume cu aburi etc.

Vitaminele și corpul

Vitaminele - cele mai importante elemente ale corpului, sunt implicate în funcționarea tuturor organelor. În organismul uman, vitaminele nu se formează (și dacă se formează, apoi în cantități mici), dar vin din exterior, sub formă de alimente. Vitaminele ajută celulele să crească, întăresc sistemul imunitar, fără ele nu există procese metabolice în organism.

Vitaminele umane sunt necesare în doze foarte mici, dar nevoia fiziologică a acestora este zilnică și constantă. Lipsa a cel puțin o vitamină amenință cu consecințe ireversibile pentru o persoană. Lipsa elementelor utile afectează în mod negativ abilitățile fizice și mentale, țesuturile și organele interne, metabolismul este perturbat, dezvoltarea și creșterea sunt încetinite.

Cu o nutriție adecvată și corectă, organismul primește toate vitaminele necesare, care contribuie la producerea de hormoni, la reglarea procesului metabolic și la funcționarea sincronă a organelor. O persoană se simte bine și sănătoasă, tolerează frigul, căldura și este rezistentă la infecții fără probleme.

Alegeți o dietă sănătoasă, echilibrată și rămâneți sănătoasă!

Numele confuzie

Așa cum am menționat deja, B6 este o substanță care apare în trei forme diferite care diferă în structura moleculelor. Toate formulele unui element se numesc vitami în practică. În acest caz, ele sunt numite în mod diferit - piridoxamină, piridoxal și piridoxină. Fiecare element este aplicat vitaminei respective.

Pentru a evita confuzia, sa decis să nu lase decât un singur nume. Deci, ceea ce se numește diferit vitamina B6? Astăzi termenul comun este piridoxină.

Trebuie remarcat și alte denumiri care sunt deja depășite, dar uneori încă se întâlnesc în literatură - factorul Y sau adderminul.

Vitamina B 6 are un efect multilateral asupra corpului:

  • Crește nivelul creatinei, normalizează procesele de metabolizare a lipidelor și a grăsimilor, accelerează procesul de asimilare a grăsimilor nesaturate.
  • Întărește sistemul imunitar, are un efect pozitiv asupra formării sângelui, afectează numărul de celule T.
  • Normalizează nivelele de zahăr din plasmă din sânge, ajută celulele să producă procese metabolice care implică glucoză.
  • Reduce riscul de deteriorare și pierderea vederii.
  • Ajută la retragerea homocisteinei periculoase din aminoacizi, acumularea cărora duce la apariția bolilor de inimă. Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca acumularea excesiva de homocisteina provoaca atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.
  • Menține hormonii feminini în echilibru, ajută la transformarea estradiolului în estriol. Acesta din urmă este considerat mai puțin periculos pentru organism. Ca o consecință, vitamina B 6 reduce riscul de apariție a unei tumori maligne.
  • Ajută la tratarea problemelor ginecologice - fibroame uterine, mastopatie, endometrioză și așa mai departe.
  • Îmbunătățește starea corpului feminin în timpul menstruației.
  • Îmbunătățește dispoziția, reduce riscul apariției depresiei.
  • Îndepărtează sângele, reduce riscul de blocare a vaselor de sânge și formarea cheagurilor de sânge.

Ce produse conține?

Vitamina B 6 se găsește în multe alimente. Cei mai bogați membri ai acestei diete sunt:

  • morcovi,
  • cireș dulce
  • alune de pădure,
  • nuci,
  • roșii,
  • conopidă și varză albă,
  • portocale,
  • spanac,
  • piper ardei
  • hrean,
  • lămâi,
  • drojdie și altele.

În produsele de mai sus, elementul în cauză este în cel mai mare volum. Dar există produse în care volumul de piridoxină este mai mic. Printre acestea se numără:

  • mazăre
  • fasole,
  • fasole,
  • năut,
  • linte,
  • ouă,
  • cereale,
  • ficat (păsări și animale),
  • lapte și produse lactate.

Cum se utilizează: forme, doze

Conținutul instrucțiunilor de utilizare a piridoxinei depinde în mare măsură de forma și tipul bolii.

În funcție de forma vitaminei, doza va fi după cum urmează:

  • tablete. Această opțiune este populară datorită ușurinței de administrare și ușurinței de dozare a conformității. Adulții se recomandă 2,5 mg pe zi, iar copiii - 2 mg. În cazul hipovitaminozelor, doza crește de zece ori la 25-30 mg. Frecvența admiterii - de 1-2 ori pe zi. Timpul optim - după o masă.
  • preparate injectabile. Injecțiile sunt prescrise în două versiuni - intramuscular și intravenos. Poate introducerea pielii (doză unică de 50-100 mg).

După cum am menționat deja, caracteristicile admiterii depind de o serie de alți factori (vârsta, prezența bolii și așa mai departe). Iată următoarele opțiuni:

  1. Pentru copii. Pyridoxina este o substanță în care corpul copiilor are nevoie de cel puțin un adult. Tot ce este diferit este doza:
    • până la șase luni - 0,1 mg / zi,
    • de la un an la trei - 0,5 mg,
    • de la patru la opt ani - 0,6-0,7 mg,
    • de la nouă la treisprezece ani - 1,0 mg.
  2. În boli. Având în vedere problema de ce este nevoie de vitamina B6, este necesar să se observe proprietățile sale de stabilizare în diferite boli:
    • cu depresie - 200 mg / zi,
    • în tratamentul anemiei - 100 mg,
    • când otrăvirea cu izoniazid, ftivazidom - 60-100 mg,
    • cu parkinsonism - 60-100 mg.

Indicații pentru utilizare

Efectul multilateral al piridoxinei a făcut-o populară în medicină. Astfel, indicațiile de utilizare sunt:

  • prelungirea stresului
  • flux lung de boli infecțioase
  • tratamentul și prevenirea beriberi,
  • hemodializă,
  • afectarea ficatului,
  • postoperator, atunci când o persoană a fost îndepărtată de stomac sau o parte a intestinului,
  • necesitatea de a spori acțiunea diureticelor și așa mai departe.

Dacă aduceți boli care pot ajuta la o vitamină, lista va fi destul de impresionantă:

  • preeclampsie,
  • psoriazis,
  • dermatita,
  • diateza exudativă,
  • parkinsonismul
  • diaree,
  • Boala lui Meniere
  • sciatică,
  • hepatită,
  • Boala lui Little,
  • neuritis și așa mai departe.

Astfel, vitamina B6 este eficientă în prevenirea și tratamentul beriberi, bolilor de piele, problemelor sistemului nervos și proceselor metabolice. În plus, este din ce în ce mai folosită în cosmetologie, datorită capacității sale de a îmbunătăți starea părului, a plăcilor de unghii și a pielii.

Cum este deficitul și excesul?

Dacă nu se respectă recomandările de dozaj, riscul de deficit de piridoxină este ridicat. Problema poate fi recunoscută de următoarele caracteristici:

  • Dezvoltarea unei stări de somnolență. Cu o deficiență a vitaminei, persoana devine inhibată, apar semne de iritabilitate.
  • Apetitul se deteriorează, poate apare greața (reflexul gag).
  • Pielea din zona în jurul sprâncenelor, pe gât și în jurul ochilor devine mai uscată, poate provoca fisuri și alte deteriorări.
  • În colțurile gurii apar răni mici.
  • Aveți probleme cu somnul.
  • Părul își pierde strălucirea, cădea.
  • Semnele de depresie apar. În același timp, fără tratament adecvat, problema poate fi amânată pentru o perioadă lungă de timp.
  • Formarea de pietre la rinichi.
  • Stomatită.
  • Conjunctivita.

Cum să luați o vitamină și în ce doze - determinată de medic.

La copii, deficiența se manifestă diferit:

  • întârzierea creșterii
  • Tulburări gastro-intestinale
  • crampe severe care seamănă cu epilepsia,
  • iritabilitate.

Trebuie remarcat și riscul de supradozaj de piridoxină. Cel mai adesea excesul este excretat din organism împreună cu urina, dar în caz de abuz prelungit, pot apărea reacții negative. Printre acestea se numără:

  • anxietate în timpul somnului,
  • vise foarte vii,
  • alte afecțiuni neurologice.

Reacții adverse și contraindicații

În practică, problemele cu absorbția de vitamine sunt rare. Motivul este toxicitatea scăzută a substanței și ușurința de îndepărtare a reziduului din organism. La risc sunt persoanele cu intoleranță individuală. În astfel de cazuri, riscul de apariție este mare:

  • urticarie,
  • senzație de furnicături în brațe și picioare,
  • amorțirea membrelor
  • pierderea sensibilității globale
  • sentiment de stoarcere.

  • ulcer gastric,
  • ulcer duodenal,
  • boala cardiacă ischemică.

Recepția în timpul sarcinii și compatibilitatea cu alte medicamente

Pyridoxina este cu adevărat eficientă pentru corpul feminin. Este prescris atunci când există probleme cu tractul gastro-intestinal în perioada de fertilitate, cu oboseală rapidă și slăbiciune excesivă, cu spasme și dureri musculare, precum și cu iritabilitate crescută.

Este deosebit de util în primele etape ale sarcinii. Recepția substanței într-o perioadă atât de importantă elimină apariția multor boli, simplifică evoluția toxicologică, nu permite uterului să-și mărească tonul.

În cazul consumului de droguri trebuie să se țină cont de particularitățile asocierii sale cu alte medicamente:

  • Astfel, acțiunea izoniazidului, cicloserinei și penicilinei afectează în mod negativ eficacitatea vitaminei B6.
  • Pyridoxina are, de asemenea, o anumită activitate. Acțiunea sa vizează reducerea eficacității levodopei și a conținutului de fenitoină din sânge.
  • Luarea vitaminei împreună cu medicamentele contraceptive hormonale conduce la o creștere a dozajului primului în plasmă.
  • De asemenea, este interzisă amestecarea B6, B1 și B12 într-o singură injecție.

Ce este vitamina b6?

Vitamina B6 este o vitamină rezistentă la apă, rezistentă la căldură. Este un set de trei compuși: piridoxina (alcool, denumirea obișnuită), piridoxal (aldehidă) și piridoxamină (amină). Vitamina B6 a fost descoperită în 1935 de Dierdem, apoi sintetizată în mod artificial în 1938. Este o pulbere albă, aproape inodoră, distrusă într-un mediu alcalin (sodă, amoniac), într-un cuptor cu microunde, precum și în timpul procesării cerealelor, dar este rezistentă la căldură, prin urmare, este conservată în timpul gătitului.

Este sintetizată în organismul uman de bacterii ale florei intestinale, dar această cantitate nu este suficientă pentru a acoperi nevoile zilnice, prin urmare este necesar consumul zilnic de vitamina B6 în compoziția produselor. Pyridoxina este absorbită din intestinul subțire, formând derivați activi și este stocată în organism în cantități extrem de mici, în principal în ficat. Excesul de vitamina B6 este excretat în urină sub formă de metaboliți.

Vitamina B6: ce are nevoie organismul?

Iată o listă a diferitelor proprietăți ale vitaminei B6 și a rolului său în organism:

  • participă la metabolizarea acizilor grași
  • asigură procesul de glicogenoliză (procesul de divizare a glicogenului în glucoză), care apare în principal în ficat
  • este o componentă vitală a lanțului energetic, care poate crește semnificativ rezistența organismului
  • acționează ca o coenzimă în metabolismul mai multor aminoacizi, ceea ce duce la producerea de energie prin oxidarea lor
  • promovează conversia triptofanului (un aminoacid esențial) în vitamina B3
  • participă la sinteza celulelor roșii din sânge, favorizând formarea hemoglobinei
  • participă la sinteza insulinei și a anumitor hormoni sexuali
  • joacă un rol important în sinteza anumitor neurotransmițători (adrenalină, dopamină, serotonină)
  • necesare formării anticorpilor
  • promovează absorbția de magneziu de către organism
  • promovează sinteza taurinei (agent de calmare) pentru a ajuta organismul să se adapteze stresului
  • Activitatea vitaminei B6 este sporită în prezența magneziului (ceea ce face ca suplimentele nutritive care conțin ambele componente să fie importante)
  • sprijină sănătatea pielii, stimulează producerea de keratină, promovează părul sănătos (vitamina B6 pentru păr)
  • ajută la prevenirea formării homocisteinei în sânge, deoarece un conținut ridicat de homocisteină crește riscul bolilor cardiovasculare și este toxic pentru neuronii cerebrali (un factor de risc pentru boala Alzheimer, depresie, schizofrenie).

Nevoia de vitamina B6. instrucție

Admisia zilnică recomandată (RSD) a vitaminei B6 este de 2 mg pe zi pentru un adult care consumă o cantitate suficientă de alimente proteice. Consumul zilnic de piridoxină (vitamina B6) este de obicei proporțional cu consumul de proteine. Cerințele pentru vitamina B6 cresc pentru femeile însărcinate și care alăptează. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, nu este recomandat să luați vitamina B6 din cauza precauțiilor. În timpul perioadei de alăptare, trebuie de asemenea să evitați administrarea de B6 cu suplimente nutritive, deoarece această vitamină trece în laptele matern. Nevoia de vitamina B6 este crescută la sportivi - până la 50 mg pe zi.

Nevoia zilnică

Pentru o persoană adultă sănătoasă este nevoie de vitamina B6 este aproximativ 2-3 miligrame pe zi. Pyridoxina nu se acumulează în organismul nostru, așa că trebuie să primim zilnic această substanță cu alimente. O varietate de diete noi de modă pentru pierderea în greutate și postul terapeutic duce adesea la o deficiență a vitaminei B6. Prin urmare, limitând conștient cantitatea de alimente dacă doriți să scăpați de depozitele de grăsimi "extra", în același timp nu trebuie să uitați să luați complexe de vitamine care conțin piridoxină.
Corpul uman are nevoie de o cantitate crescuta de vitamina B6 in urmatoarele cazuri: boli de inima, stres psihologic si fiziologic, administrarea de pilule pentru controlul nasterii, sporturi si exercitii fizice grele, lipsa zaharului in sange, boli infectioase. Femeile gravide și care alăptează pentru a asigura dezvoltarea normală a copilului trebuie să primească nu mai puțin de 5 mg piridoxină pe zi.În timpul ciclului menstrual și la începutul menopauzei, crește și necesitatea pentru corpul unei femei pentru vitamina B6.

Funcționează în organism

Principala funcție a vitaminei B6 la om este asigurând schimbul de aminoacizi din care sunt construite toate proteinele vitale. Starea sănătății noastre depinde în mod direct de cantitatea de proteine ​​absorbită de organism. Atunci când mâncăm o mulțime de carne sau alte alimente proteice, organismul utilizează toate piridoxina din intestine și ficat, ceea ce duce la o lipsă de vitamina b6 în restul corpului. Cu ritmul modern al vieții, o persoană suferă cel mai puternic stres psihologic și fizic, iar organismul trebuie să-și exercite întreaga cantitate de proteine ​​pentru a combate stresul. Ca urmare, rezerva de vitamine este epuizată. B6 și există o lipsă a acestei substanțe. Toate acestea conduc la întreruperea metabolismului aminoacizilor și la dezvoltarea diferitelor boli.

Fără piridoxină, cursul normal al metabolismului carbohidraților în organism este imposibil. Prin participarea directă a vitaminei B6, carbohidrații acumulați în mușchi și ficat intră în sânge, ca urmare a faptului că celulele sunt alimentate cu glucoza necesară producerii de energie. Dacă o persoană nu primește suficientă piridoxină cu alimente, atunci se dezvoltă deficit de glucoză în sânge - hipoglicemie, caracterizată prin oboseală constantă, insomnie, nervozitate și agresivitate.

De asemenea, a constatat că o lipsă de vitamina B6 este însoțită de tulburări ale metabolismului substanțelor grase. Sa demonstrat că deficitul de piridoxină este una dintre cauzele aterosclerozei.

Din cantitatea de piridoxină absorbită depinde de starea imunității corpul nostru. Cu deficit de piridoxină, anticorpi împotriva diferiților agenți patogeni sunt mult mai răi dezvoltați. Proteinele de protectie ale corpului devin mai putin eficiente si mai rau sa faca fata cu substantele nocive. Cu participarea piridoxinei în organismul uman, producția de globule roșii și pigmenții lor, hemoglobina, este responsabilă pentru transportul oxigenului către toate celulele corpului. Vitamina B6 reglează echilibrul de potasiu și sodiu din corpul nostru. Încălcarea acestui echilibru este în detrimentul activității sistemului nervos. Pyridoxina este de asemenea implicată direct în sinteza hormonilor tiroidieni.

Principalele semne ale deficitului de piridoxină sunt: slăbiciune musculară, artrită, formare sanguină afectată și circulație sanguină, amorțeală a membrelor, fisuri în colțurile buzelor, căderea părului, oboseală crescută, dezvoltarea unei stări depresive. Deficitul de vitamina B6 provoacă dezvoltarea dermatitei, care nu poate fi tratată cu acid nicotinic.

Lipsa piridoxinei, datorită conținutului scăzut al acestei substanțe în alimente, este destul de rară, deoarece vitamina B6 este destul de răspândită într-o mare varietate de alimente. Deficitul de piridoxină este mai frecvent în următoarele cazuri: cu tulburări metabolice ereditare, cu antibiotice care provoacă moartea bacteriilor intestinale benefice, la sugarii alimentați cu lapte sterilizat și la femeile gravide cu toxemie la alcool.

Surse de vitamina B6

Nevoia corpului nostru pentru vitamina B6 este parțial satisfăcută de sinteza acestei substanțe cu microorganisme benefice care trăiesc în mod constant în intestine. Restul cantității de piridoxină de care avem nevoie intră în organism cu alimente.
Deoarece piridoxina nu se acumulează în ficat și este complet eliminată din organism împreună cu urina la opt ore după masă, este necesar să se compenseze constant și continuu deficiența acestei substanțe. Dupa o pauza lunga in luarea de vitamina B6 deficiența sa face bine pentru jeleu din cereale de grâu măcinat. Această băutură trebuie consumată dimineața și după cină. Principalele surse de plante ale vitaminei B6 sunt soia, răsaduri de germeni de grâu, banane, spanac, avocado, tărâțe și nuci. Alimentele de origine animală, bogate în piridoxină, includ ficatul, păsările de curte, peștii.

Folosind informații privind conținutul de piridoxină în unele alimente, oricine își poate ajusta în mod independent dieta și poate preveni dezvoltarea unui deficit de vitamine B6. Conținutul de piridoxină în 100 grame de produs este: în ficat - 0,9 mgîn carne slabă (carne de vită, mânzat) - aproximativ 0,3 mgîn carnea de pasăre 0,17 mg, în pește - nu mai puțin 0,39 mgîn soia - aproximativ 0,86 mgîn nuci - nu mai puțin de 0,68 mg, în cereale germinate - 0,72 mg, în banane - nu mai puțin 0,34 mgîn avocado 0,22 mgîn spanac - 0,25 mgîn tărâțe - 0,17 mg.
Un conținut ridicat de vitamina B6 se găsește în drojdia de bere. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că lipsa de piridoxină poate fi compensată prin consumul regulat de bere (după ce toate procedurile tehnologice nu există nicio drojdie rămasă în această băutură alcoolică, iar prejudiciul cauzat de consumul de alcool nu este proporțional cu beneficiile așteptate). Pentru a compensa deficiența de vitamina B6 ar trebui să utilizeze drojdia de bere, care sub formă de comprimate vândute în mod liber în farmacii.

Cu o dietă neechilibrată, o persoană este capabilă să absoarbă doar 60% din piridoxina ingerată. De exemplu, o fascinare excesivă cu produsele de panificație, cârnații de grăsime, cartofii prăjiți, pastele, dulciurile conduc la o deficiență a vitaminei B6. Astfel de produse împiedică absorbția de piridoxină și au un efect dăunător asupra microorganismelor benefice care trăiesc în intestinul uman și produc vitamina B6 în cursul activității lor vitale. În același timp, un număr mare de aminoacizi de care avem nevoie nu sunt digerați și sunt eliminați din organism ca o pierdere de metabolism. Unii dintre acești aminoacizi sunt responsabili pentru formarea unei bune dispoziții. Datorită acestui fapt, datorită lipsei de piridoxină, prezentăm oboseală crescută, depresie, nervozitate, insomnie.

Interacțiunea dintre vitamina B6 și alte substanțe

Piridoxina este destul de stabilă chiar și atunci când este încălzită în prezența acizilor și alcalinilor, este foarte solubilă în alcool etilic și apă. Cu toate acestea, atunci când este expus la lumina soarelui, vitamina B6 este distrusă rapid. Absorbția organismului de piridoxină este de patru ori crescută atunci când este administrată în asociere cu riboflavină. În prezența vitaminei B9 și a vitaminei B12, piridoxina contribuie la conversia metioninei aminoacide la compusul specific necesar pentru a întări țesutul conjunctiv. Dacă administrarea de piridoxină este însoțită de absența sau cantitatea insuficientă a vitaminelor menționate mai sus, se formează o substanță nocivă în celule care poate provoca modificări nedorite în țesutul osos.

Anticoncepționalele au un efect devastator asupra vitaminei B6. După administrarea unor astfel de medicamente, nivelul de piridoxină din sânge scade cu 20% după trei ore.

Vizionați videoclipul: Ce alimente au un conținut ridicat de magneziu: Tot ce e verde are magneziu (Ianuarie 2020).

Loading...