Vitamine

L-carnitină lichidă: reguli de administrare, dozare, clasificare a producătorilor

Pin
Send
Share
Send
Send


Sintetizată de organismul "vitamina Bt" (carnitina stângă) este utilizată ca aditiv pentru a accelera metabolismul sportivilor. Popularitatea sa este, de asemenea, ridicată printre cei care doresc să scape de kilogramele "acumulate prin muncă excesivă". Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate? Cu un efect anabolic, stimulând eliberarea de energie din cauza defalcării grăsimilor, acest medicament este ideal pentru fetele care doresc să piardă în greutate, combinând dieta și exercițiile fizice.

Cum se utilizează L-carnitina

Mai mult de 100 de ani în urmă, oamenii de știință ruși au descoperit o substanță în țesutul muscular al tuturor mamiferelor, denumită acum L-carnitină, care poate fi sintetizată de organismul de sine stătător. Este responsabil pentru transportul grăsimilor, proteinei în mitocondriile celulei, contribuind la generarea de energie, la stimularea oxidării și la distrugerea acizilor organici. Cel mai mare număr este conținut în organele care necesită "securitate" ridicată a energiei:

  • mușchi
  • rinichi
  • ficatul
  • cardiac miocardic
  • creierul și măduva spinării.

Nevoia medie zilnică a unui adult pentru carnitina stângă 200-500 mg. Cu efort fizic sporit, muncă psihică severă, procese de recuperare după leziuni grave sau intervenții chirurgicale, organele necesită 5-20 ori mai multe substanțe. Producția eficientă de "energie naturală" depinde de disponibilitatea unei cantități suficiente de vitamine din grupa B, C, aminoacizi, fier și alte oligoelemente. Lipsa componentelor individuale duce la sinteza insuficientă a L-carnitinei.

Nutriționiștii remarcă faptul că, cu o dietă de proteine, un stil de viață activ cu efort fizic constant, rezultatele pierderii de greutate devin vizibile după 7-10 zile, iar "rezervele" energiei și energiei vă vor depăși așteptările. Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate? Medicamentul aparține suplimentelor alimentare și are versatilitatea de utilizare:

  1. Grupuri de vârstă: de la naștere la vârstă înaintată
  2. Scopul specific:
    • stres fizic, emoțional, psihologic prelungit,
    • epuizarea corpului, anorexie,
    • Cresterea in greutate la copii
    • stres sporit fizic asupra corpului (pregătire sportivă, competiție);
    • ideal pentru pierderea în greutate.

slăbire

L-carnitina rupe rapid grăsimile și carbohidrații, asigură scăderea în greutate, îmbunătățește imunitatea, are o listă minimă de contraindicații, efecte secundare. Cum de a bea levocarnitina pentru a asigura pierderea sustinuta a kilogramelor? Conform instrucțiunilor, luați medicamentul pentru pierderea în greutate ar trebui să fie de 2 ori pe zi timp de o lună. În unele cazuri (cu obezitate 2, 3 grade, probleme cu greutatea cauzată de un dezechilibru al hormonilor), doza zilnică este crescută de trei ori, iar durata cursului este extinsă la 60-80 de zile.

Când să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate? Nutriționiștii recomandă menținerea unui nivel constant în timpul zilei, consumând drogul înainte de micul dejun și cină. Dacă aveți probleme cu somnul din cauza utilizării cu întârziere, luați suplimentul înainte de cină, după consultarea medicului dumneavoastră. Concentrația maximă a unei substanțe este atinsă la 3 ore după ingestie, iar durata absorbției intestinale este de 9 ore.

Înainte de antrenament

L-carnitina pentru sportivi si persoanele implicate in antrenament fizic sporit si fitness pentru pierderea in greutate:

  • are un efect anabolic
  • crește rezistența,
  • "Se usucă" mușchii, formând un mușchi frumos al corpului.

Având în vedere perioada de atingere a concentrației maxime a substanței active, este optimă luarea L-carnitinei înainte de antrenament pentru câteva ore înainte de începerea antrenamentului. Forța de antrenare, sporturile profesionale necesită o creștere a dozei la 500-1500 mg / zi. Rețineți că o creștere independentă a "porțiunii" în scopul de a scăpa rapid de grăsime sau de a câștiga masa musculară amenință intoxicația și alte efecte secundare. Decizia privind modul de administrare a elkarnitinei și în ce doză ar trebui să fie coordonată cu nutriționistul și terapeutul.

Cum sa bei L-carnitina pentru pierderea in greutate

L-carnitina este produsă de companii domestice și străine în mai multe forme și forme:

  1. O soluție de 20% pentru administrare orală (sirop),
  2. Soluția de injectare (fiole),
  3. Tablete și capsule.

Sub formă lichidă, L-carnitina este produsă sub formă de sirop destinat utilizării orale. Pentru a consolida efectul pierderii în greutate, retenția sa pe termen lung, medicamentul trebuie luat de la 30 la 60 de zile cu cursuri la intervale de o lună. Schema L-carnitină:

  1. Pentru pierderea în greutate. Cu jumătate de oră înainte de masa principală, diluați 2 lingurițe (5 mg) cu apă sau suc (100 ml) și beți. Doza zilnică este de 15 mg.
  2. Când se antrenează, L-carnitina lichidă este recomandată să ia o singură dată cu o oră înainte de antrenament. În acest caz, doza este de 15 mg / 1 doză.

În pastile

Cum să beți tablete de L-carnitină pentru a umple echilibrul energetic, pentru a accelera funcțiile metabolice ale organismului în timpul pierderii în greutate? Doza maximă nu trebuie să depășească 500 mg pe zi. Rata zilnică distribuită pentru 2 sau 3 doze. Luați pastilele trebuie să fie întregi, apă stoarsă. Utilizarea pe termen lung - mai mult de o jumătate de an - este plină de efecte secundare:

  • creșterea tensiunii arteriale
  • diaree,
  • greață.

În capsule

Luați L-carnitină în formă de capsulă trebuie, fără a încălca integritatea stratului de gelatină, într-o doză zilnică:

  1. Cu efort fizic moderat, hrană pentru scădere în greutate: 250-500 mg, împărțind "porțiunea" în 2 sau 3 doze înainte de mese în 30 de minute.
  2. În sporturile profesionale, culturismul, exerciții sporite de rezistență: 1000-1500 mg, înainte de începerea antrenamentului fizic se spală o singură doză cu un pahar de apă.

Video: L-carnitină pentru pierderea în greutate

Studiile efectuate de cercetătorii medicali, medici sportivi au arătat o proprietate uimitoare a L-carnitinei pentru pierderea în greutate. Ajută la arderea rapidă a grăsimilor, fără a cauza pierderea tonusului muscular, a sănătății corpului, a activității. Vitamina Bt "curăță" corpul de acizi grași, transformându-i pe cei din urmă în energie pură. Subțire, corp tonifiat, kilograme topite, fără durere după exerciții datorită neutralizării acidului lactic - o listă incompletă de proprietăți pozitive. Cum să luați L-carnitină pentru o pierdere eficientă în greutate, veți învăța vizionând videoclipul de mai jos.

Marina, 29 de ani: A început să ia L-carnitină cu mai mult de șase luni în urmă. În timpul primelor săptămâni cu trei clase de fitness, nutriție în piscină și proteine, rezultatele pierderii în greutate au fost de 8 kg! În același timp, am avut destulă putere și energie pentru tot. Timp de trei luni a fost nevoie de mai mult de 20 kg, rezultatul rămâne stabil.

Angela, 34 de ani: am obezitate de 2 grade. Pentru a aduce sanatatea inapoi la normal, nutritionistul a recomandat fitnessul, ciclismul (iubit de toata familia), o dieta cu o predominanta de alimente proteice, consumul de vitamine si L-carnitina pentru pierderea in greutate. Am fost surprins că restricționarea dieta, tulburarea de timp nu a afectat starea generală a corpului. Mulțumesc L-carnitinei pentru rezervările de 18 kilograme și de energie pierdute!

Elsa, 22 de ani: Citiți despre proprietățile "uimitoare" ale L-carnitinei. Am vrut să arunc suplimentar 5 kg pentru vacanță, dar nu era timp pentru orele de curs în sala de gimnastică. Am decis să iau medicamentul și să limitez aportul de calorii. Ca rezultat - minus 2 kg pentru o luna intreaga! Nu dă nimic, elkarnitina. N-aș recomanda-o prietenelor.

Pentru ce este L-carnitina?

Carnitina este cunoscută publicului țintă: cei care doresc să piardă în greutate și sportivii profesioniști. Acest supliment referitor la nutriția sportivă este un metabolit natural. Este conținută în multe produse, de aceea este bine percepută de organism și nu are practic contraindicații. Cu toate acestea, unii oameni au înregistrat acest supliment ca inutil, când după câteva săptămâni nu au observat rezultate tangibile la sala de sport sau la cântărire. Deci avem nevoie de L-carnitină și cum să o rezolvăm?

  • Carnitina este utilizată în mod activ pentru scăderea în greutate, deoarece ajută la accelerarea metabolismului și oxidarea grăsimilor.
  • Reduce colesterolul rău.
  • Îmbunătățește sistemul cardiovascular.
  • Reduce oboseala, ajută la restabilirea corpului după exercițiu.
  • Stimulează creierul și sistemul nervos.
  • Creste rezistenta fizica.

Intoleranța individuală și unele boli cronice sunt principalele contraindicații pentru administrarea L-carnitinei. Așa că, dacă vă consultați cu medicul dumneavoastră - el vă va ajuta să alegeți formularul și dozajul în funcție de nevoile dumneavoastră.

Lichidul carnitinei și beneficiile sale

Următoarele tipuri de carnitină se disting:

Soluția de băut din carnitină este considerată cea mai eficientă. Acesta este absorbit rapid de către organism, convenabil de a utiliza (puteți lua o sticlă cu tine pentru formare sau o plimbare). Siropul concentrat trebuie diluat cu apă, conform instrucțiunilor de utilizare. Există o nuanță importantă: carnitina lichidă poate conține îndulcitori, arome și alți aditivi, să acorde atenție compoziției.

În al doilea rând este l-carnitina în fiole. Mulți oameni au imediat o asociere că sunt injecții. De fapt, injectarea nu este necesară, este o formă de băut. Soluția este ambalată în fiole (cel mai adesea în 25 ml) și are o doză diferită.

Locul al treilea - capsule și tablete de L-carnitină. Formă simplă și convenabilă. Cum să luați capsule de L-carnitină? Conform instrucțiunilor, de 2-3 ori pe zi după mese sau cu o jumătate de oră înainte de antrenamente. Dozajul este selectat individual.

În ultimul loc este forma pulbere: este mai puțin convenabil, deoarece doza de fiecare dată când aveți nevoie pentru a măsura și se diluează cu apă. Cu toate acestea, puteți bea această carnitină la domiciliu și puteți lua o formă de pilule pentru antrenament.

Instrucțiuni de utilizare

Doza de L-carnitină trebuie să răspundă nevoilor organismului:

  • Pentru sportivi, rata zilnică este de 1,5-3 g de carnitină.
  • Pentru pierderea în greutate - 1,2-1,5g.
  • În tratamentul complex - până la 1,2 g.
  • Pentru profilaxie - 0,8-1g.

Doza maximă este de 3 grame, nu se recomandă să beți mai mult L-carnitină, organismul pur și simplu nu îl poate absorbi și o supradoză este plină de un sistem digestiv și nervos deranjat.

L-carnitina în fiole și sirop ar trebui să fie băut de trei ori pe zi, în conformitate cu recomandările producătorului. Acordați atenție compoziției: Sucraloza și stevia sunt în siguranță pentru îndulcitorii figurați, soluția nu trebuie să conțină zahăr sau fructoză. În natură nu există injecții și injecții de L-carnitină.

Tabletele și capsulele trebuie administrate corect: cu o cantitate mică de apă sau suc, cu o oră înainte de antrenament. Ele sunt absorbite mai lent, dar un pachet mic poate fi luat cu dvs. pretutindeni.

Pudra trebuie diluată cu apă. Soluția rezultată bem cu o oră înainte de un antrenament sau înainte de mese. Cel mai adesea există o lingură de măsurare sau un capac în trusă, astfel încât să nu existe probleme cu dozajul.

Pentru pierderea efectivă în greutate și îmbunătățirea figurii, carnitina trebuie administrată în cursuri: 4-6 săptămâni de administrare, apoi o pauză de o lună. Este de remarcat faptul că carnitina este combinată cu cele mai multe suplimente sportive, dar dacă luați medicamente, ați primit injecții (fotografii), este mai bine să consultați un medic.

Nu este de dorit să faceți injecții care măresc temperatura sau să luați termogenici cu carnitină - exacerbarea sistemului nervos și poate provoca insomnie, aritmii și sănătate precară. Pentru administrarea corectă a medicamentului există un manual de instrucțiuni.

Care este substanța L-carnitinei? descriere

Înainte de a lua "L-carnitină" pentru pierderea în greutate, trebuie să aflați ce este acest supliment alimentar și cum funcționează. O substanță numită "L-carnitină" (sau alt nume comun - carnitina din stânga) nu este altceva decât vitamina B11 sau BT. În condiții normale, se sintetizează în ficat, dar dacă, în același timp, o persoană aderă la o dietă echilibrată, bogată în proteine ​​animale de înaltă calitate. Compusul metabolic natural (levarnitina) este conceput pentru a îmbunătăți și accelera în mod natural metabolismul lipidic, pentru a menține funcția musculară normală și procesele de regenerare tisulară. O nevoie de persoană pentru l-carnitină, care este conținută în medicamentele cu același nume, este de 250-500 mg pe zi, în timp ce ficatul reușește să sintetizeze doar 10% din această cantitate.

Nu este un secret că efortul fizic semnificativ este necesar pentru scăderea în greutate, astfel încât organismul are nevoie de L-carnitină suplimentară. Cum să luați slăbire? Recenzile formatorilor de fitness și nutriționiștilor sunt recomandate în acest caz, pentru a crește aportul de vitamina B11 la 1200-1500 mg pe zi. Această cantitate de "L-carnitină" este considerată suficientă pentru fetele cu greutate de 50-60 kg, care doresc să piardă în greutate și să se angajeze în sporturi aerobice. Pentru antrenamentul de forță și doamnelor cu forme mai magnifice, va fi necesară o creștere a cantității de vitamină B11 consumată la 2000-3000 mg pe zi. Este irațională creșterea dozei de levocarnitină fără dimensiuni, deoarece organismul nostru este capabil să proceseze nu mai mult de 2000-3000 mg pe zi, și elimină în exces vitamina natural.

Mecanism de acțiune

Esența funcționării L-carnitinei este foarte simplă: eliberează oxigen în celulele corpului nostru, accelerează transportul grăsimilor (acizi grași) de la depozit prin membranele celulare până la mitocondrii, unde se descompun și apoi îndepărtează produsele termolipolizei de la baza energetică a celulelor, curățându-le. Ca rezultat, în formare îi ajută o persoană să transforme celulele grase în energie și crește transpirația. Principalul avantaj al unei substanțe asemănătoare vitaminei este efectul anti-catabolic, care se manifestă prin capacitatea sa de a inhiba descompunerea proteinelor și a carbohidraților, determinând organismul să "topească" grăsimile pentru energie. Dar cum să luați "L-carnitină" pentru pierderea în greutate, dacă ignorați exercițiile fizice regulate? În absența efortului fizic exercitat de muncă cardio sau manuală, administrarea de vitamina B11 nu ajută la reducerea greutății, deoarece stimulează apetitul și organismul își folosește pur și simplu excedentul. În doze mari, această substanță nu este toxică, spre deosebire de termogeni, aceasta nu afectează negativ vasele. În zilele când nu există nici un exercițiu, este de asemenea util pentru persoanele care pierd o greutate să utilizeze L-Carnitină.

Cât de mult să luați pentru scăderea în greutate acest supliment alimentar poate fi în zilele "leneș"? Aveți nevoie să beți dimineața, pe stomacul gol, 1500 mg de carnitină (sub formă lichidă sau sub formă de tablete) și faceți o plimbare, durata cărora trebuie să fie de cel puțin 1-1,5 ore. Trebuie remarcat că aceiași perioadă de timp după exercitarea fizică a acizilor grași liberi circulă în fluxul sanguin: dacă doriți să aveți o mușcătură în aceste momente, mâncarea va ajuta organismul să-l returneze la depozitul de grăsimi.

Proprietățile L-carnitinei

Dintre funcțiile utile ale carnitinei pentru organismul uman, experții observă: asistență în accelerarea procesării rezervelor existente de grăsimi, prevenirea depunerii de noi alimente lipidice, normalizarea nivelului de colesterol "dens" în sânge, îmbogățirea sângelui cu oxigen și creșterea eficienței, precum și reducerea recuperării musculare. Deficiența carnitinei din stânga, la care atrăgătorii cel mai adesea suferă, persoanele care urmează monodimensional, precum și vegetarienii se manifestă prin scăderea răspunsului imun, a tulburărilor metabolice și a oboselii, a problemelor sistemului cardiovascular. Dacă, pe fondul unei antrenamente intense sau al unei alimentații dure, o persoană se simte rău sau alte simptome de lipsă de vitamina B11, atunci în acest caz este recomandabil să se obțină confirmarea din partea medicului curant despre necesitatea suplimentării.

Indicații și formular de eliberare

"L-carnitina", care este implicată în procesele metabolice ale corpului, poate fi prescrisă în terapia complexă pentru pacienții care suferă de boli cardiovasculare, hepatice sau pancreas, organe endocrine, precum și copii sau adulți cu apetit redus, vârstnici îmbunătățirea memoriei și a concentrației). Este, de asemenea, util pentru persoanele sănătoase cu greutate în exces pentru formarea corpului. Pentru vegetarieni, medicamentul este recomandat să compenseze lipsa de vitamina B11 din cauza respingerii alimentelor din carne, a atleților - pentru a menține rezistența și a crește eficiența în timpul exercițiilor, precum și pentru a accelera procesul de construire a mușchilor.

Adesea, formatorii de fitness sfătuiesc să folosească carnitina stângă pentru a usca corpul. Pentru pierderea efectivă în greutate, este utilizată de persoanele care își controlează greutatea. În funcție de forma de eliberare (sub formă de tablete, capsule, pulbere sau lichide (inclusiv sirop)), puteți alege modul în care puteți lua "L-carnitina" pentru pierderea în greutate. Doza de levocarnitină în comprimate, capsule sau lichide va fi economisită, dar trebuie consumată separat de aportul alimentar, altfel va agrava procesul de absorbție a unui supliment alimentar cu vitamine și va reduce semnificativ efectele sale asupra organismului.

Contraindicații

Vitamina B11 de restaurare este destul de sigură. Однако женщинам при наступлении беременности прием левокарнитина следует отменить, так как употребление данной пищевой добавки для похудения в этот период является нежелательным. И только в особых случаях, в зависимости от индивидуальной клинической ситуации, его разрешают принимать дамам в «интересном положении» и кормящим мамочкам в комплексной терапии, но строго под наблюдением лечащего врача.În plus, medicii recomandă, de asemenea, excluderea carnitinei de la un program de corecție a greutății pentru persoanele care au anxietate, insomnie sau intoleranță individuală la acest supliment alimentar.

Cum sa facem carnitina stanga sa functioneze eficient? Recepție secrete

Principala diferență dintre diferitele forme de eliberare a acestui produs este în avantajul lor. De exemplu, comprimatele sau capsulele sunt ușor de luat acasă sau la locul de muncă, iar pulberea de carnitină, concentratul sau siropul este convenabil să se dizolve pentru băut în timpul exercițiilor. Levocarnitina este combinată minunat cu orice preparate de vitamine, termogeniți, BCAA și, de asemenea, băuturi (ceai sau cafea). Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că această substanță asemănătoare vitaminei crește semnificativ activitatea psihomotorie a unei persoane, prin urmare, împreună cu administrarea carnitinei din stânga, nu este recomandabil să se implice prea mult în băuturile care conțin cafeină, mai ales după-amiaza. Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate? Puteți obține sfaturi despre doza pentru persoanele care pierd o greutate de la un antrenor sau o puteți lua singur. Este mai bine ca fetele să înceapă administrarea acestui supliment alimentar cu o doză mică (1-1,5 g), crescând treptat la 2 g. Aceasta va permite identificarea cantității necesare de L-carnitină, care permite o creștere a energiei și transpirație în timpul antrenamentului. La bărbați, această cifră este mai mare: ar trebui să înceapă cu 2 g, aducând cantitatea de carnitină stângă la 3 g.

Schema dă un efect bun de uscare atunci când, cu 40 de minute înainte de antrenament, o fată bea 1-1,5 (sau 2) grame de "L-carnitină" în tablete și apoi dizolvă aceeași cantitate de pulbere sau sirop într-un lichid, timp de sete pentru sarcini cardio (pe o banda de alergat, bicicleta sau orbitreke).

L-carnitină sau capsule

Ce sunt pastile sau capsule bune, principala componentă a cărora este l-carnitina? Cum să luați capsule de slăbit care nu au gust sau miros? Pentru fiecare producător, concentrația unei substanțe asemănătoare vitaminei și numărul de tablete sau capsule sunt diferite, dar în medie acestea se ridică la 1-1,5 g pe porție. Pentru administrarea orală, levocarnitina nu trebuie mestecată sau comprimate zdrobite, se toarnă pulberea din capsule. Sunt înghițite întregi cu apă, cu 40 de minute înainte de un antrenament sau o plimbare activă. Luați-le cursuri, luând în considerare sfaturile antrenorului și opinia medicului. Utilizarea pe termen lung a "L-carnitinei" (mai mult de 6 luni) este nedorită.

Levocarnitină lichidă și pulbere

Una dintre formele cele mai convenabile de eliberare a unui aditiv asemănător vitaminei - "L-carnitină" - este considerat un lichid (sirop, concentrat, fiole). Spre deosebire de capsule și tablete, începe mult mai repede, deoarece substanța benefică din lichid pătrunde mult mai devreme în sânge. Cum să luați "L-carnitină" pentru lichidul de slăbire? Poți să bei fără să o diluezi cu apă sau să o combini cu mesele și de asemenea să faci o soluție de antrenament pentru a-ți stinge setea (la o viteză de 1,5 g de carnitină stângă pe 0,5-0,75 l de apă). Lichidul cu carnitină din stânga din fiolă se bea chiar înainte de încărcarea cu cardio și după 5-10 minute concentrația substanței în sânge crește, persoana simte o creștere a forței, ceea ce face antrenamentul cât mai eficient posibil. L-carnitina (pulbere) este, de asemenea, adecvată pentru dizolvarea în apă. Cum să luați pentru pierderea în greutate acest tip de nutriție sportivă? Deși această formă de carnitină stângă este absorbită mai încet decât analogul lichid, dar mult mai rapid decât versiunea tabletei. În plus, este pulberea care vă permite să obțineți cea mai exactă doză de carnitină. Puteți să-l luați așa cum este, cu apă, și să pregătească un cocktail util de la ea pentru a stinge setea în timpul unui antrenament.

Diverse recenzii și comentarii

Majoritatea opiniilor privind drogul de la sportivi și persoanele care monitorizează atent greutatea lor sunt pozitive. În același timp, mulți dintre ei observă că, pentru a scăpa de aceste kilograme în plus, nu trebuie să folosiți numai L-carnitină. Cum să luați slăbire? Recenzile recomandă combinarea acestui medicament cu efort fizic. Un set de "masă uscată" de mușchi și arderea maximă a rezervelor de grăsimi prin utilizarea "L-carnitinei" ajută la schimbarea structurii corpului și face figura mai elegantă. În plus, cu utilizarea medicamentului pe fundalul dietei, mulți oameni se simt mai bine, rezistența lor crește în timpul exercițiilor aerobice (mersul pe jos, jogging și altele), precum și formarea de forță. L-carnitina ajuta la restabilirea rapida a muschiului dupa exercitiile anaerobe si elimina durerea datorita muncii intense a muschilor. Aproape toți utilizatorii au remarcat inutilitatea medicamentului într-un stil de viață pasiv și chiar răul acestuia, deoarece are un efect stimulativ asupra apetitului. Accelerarea proceselor de metabolizare a grăsimilor, carnitina stângă crește pofta de hrană pentru care uneori primește recenzii negative. Dar, în prezența efortului fizic, suplimentul alimentar este inofensiv, deoarece este folosit pentru restaurarea țesutului muscular.

Costul medicamentului "L-carnitină". Cum să luați slăbire

Prețul diferiților analogi bazați pe această substanță asemănătoare vitaminei și compoziția acestora diferă semnificativ unul de altul în funcție de producător. Instrucțiunile pentru medicamente indică un set de componente, cum să le luați pentru scăderea în greutate, precum și alte informații despre aceste produse nutriționale pentru sport. În plus, compoziția suplimentelor în sine, inclusiv vitamine și minerale suplimentare pentru o mai bună absorbție a componentei principale, poate fi foarte diferită. Dar, așa-numita levocarnitină pură este de asemenea produsă: "Carniton" - o soluție de 20 ml și 1 g comprimate (Rusia), o soluție internă de L-carnitină (50 ml) în categoria de preț mediu (250-350 ruble) "Carniton" în valoare de aproximativ 300 de ruble, fiole (7 buc.) - aproximativ 700-800 ruble sau 20 fiole - de la 2000 de ruble și mai sus. Compania BIOTECH USA pentru comprimate 500 mg (60 de bucăți sau 30 de porții) în termeni de monedă rusă a determinat prețul la 885 de ruble și un pachet de 20 de comprimate efervescente - la 300 de ruble. Liderul american în producția de suplimente alimentare - compania Solgar - a introdus pe piață un pachet de 30 de tablete "L-carnitină" în valoare de aproximativ 2000 de ruble. O sticlă de carnitină din stânga lichidului de la același producător (473 ml) va costa cumpărătorul aproximativ 3.500 de ruble.

Ce este L-carnitina?

Înainte de a afla cum să beți corect acest medicament, trebuie să aflați ce înseamnă, ce proprietăți și funcții are. Acesta poate fi luat nu numai pentru pierderea in greutate, dar si pentru cresterea in greutate. Acest lucru se datorează faptului că L-carnitina lichidă ajută la îmbunătățirea metabolismului. Având în vedere numeroasele recenzii, puteți afla că, dacă oamenii subțiți beau suplimentul, creșterea în greutate are loc, iar cei plini pierde.

Sinteza carnitinei stângi sau a vitaminei B11 are loc în ficat, cu condiția să se observe o dietă echilibrată, în care există o mulțime de proteine ​​animale. Acesta este un compus metabolic special, care îmbunătățește și accelerează metabolismul lipidic. Vă permite să normalizați regenerarea țesuturilor, activitatea sistemului muscular. Nevoia zilnică de om pentru L-carnitină este de aproximativ 250-500 mg. În ceea ce privește producția de ficat, suma totală este de 10%, iar acest lucru este extrem de mic. Lipsa de substanță contribuie la un set de grăsimi, iar energia este extrasă din mușchi. Știind cum să luați L-carnitina corect, puteți obține un rezultat bun în ajustarea greutății.

Cum funcționează?

  • creste performanta, rezistenta ,
  • scapa de masa de grasime ,
  • măriți cantitatea de energie în timpul antrenamentului ,
  • obține rezultate vizibile în formarea mușchilor , acest lucru este posibil datorită reducerii excesului de grăsime corporală,
  • normalizează colesterolul ,
  • previne acumularea de grăsimi din alimente .

Suplimentul alimentar este obligatoriu pentru vegetarieni. Levocarnitina se găsește în carne, dar nu o recunoaște. Vitamina începe să fie complet produsă după vârsta de cincisprezece ani. De aceea, în alimentația copiilor ar trebui să prevaleze carnea, produsele lactate.

Când să luați

L-carnitina este indicată pentru tratamentul terapiei cu anorexie. Medicamentul crește pofta de mâncare. Are un rol activ în metabolism. Este prescris persoanelor care suferă de patologii ale sistemului cardiovascular, pancreasului, ficatului și sistemului endocrin. Medicii recomandă luarea medicamentului la persoanele în vârstă pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea acesteia. Drogul ajută perfect adulții, adolescenții, dacă au un apetit redus.

Este util să beți pentru persoanele cu exces de greutate, pentru a corecta cifra (supusă dietă și sport). Acesta arată utilizarea de vegetarieni pentru a compensa lipsa acestei vitamine, precum și sportivii - pentru a sprijini eficacitatea formării, rezistența, accelerarea mușchiului.

Cum sa luati L-carnitina pentru a pierde in greutate? Având în vedere feedback-ul de la formatori de fitness, nutriționiști, se recomandă creșterea aportului zilnic de vitamina B11 la 1500 mg. Dozajul este suficient pentru fetele care doresc să-și piardă kilogramele în plus, a căror greutate este de 50-60 kg. Pentru aceasta trebuie să faceți exerciții anaerobe. Pentru femeile tinere cu volume mai mari și bărbații implicați în antrenamentul de forță, doza este crescută la 2500-3000 mg pe zi. Creșterea dozei de suplimente este încă irațională - corpul uman nu poate procesa mai mult de 3000 mg în 24 de ore. Excesul de medicament este excretat în mod natural prin intestine.

Se recomandă împărțirea dozei zilnice în mai multe doze - de exemplu, luați jumătate înainte de antrenament, împărțiți restul de 2-3 ori și beți o jumătate de oră înainte de mese. Nu utilizați carnitină după ora 16.00. Acest lucru poate cauza insomnie.

Cumpara carnitina lichida poate fi in orice volum. Un litru al substanței costă de la 2 mii de ruble.

Principalele contraindicații ale utilizării medicamentului

Vitamina B11, care are un efect tonic, este considerată destul de sigură pentru corpul uman. Cu toate acestea, odată cu debutul sarcinii, femeile nu mai iau L-carnitină, nu este de dorit în această perioadă. Cu toate acestea, există cazuri speciale și indicații clinice atunci când suplimentul lichid este utilizat de femeile însărcinate și care alăptează.

Medicii sunt sfătuiți să refuze medicamentul în cazul insomniei, excitabilității excesive și, de asemenea, a intoleranței la supliment.

Care formular de lansare funcționează cel mai bine?

Lichidul cel mai convenabil și practic recunoscut: fiole, concentrat, sirop. În comparație cu pastilele, capsulele, efectul este mult mai bun și mai rapid, deoarece lichidul intră mai repede în sânge.

L-carnitina lichidă este consumată fără diluare cu apă. Excelente soluții de ajutor pentru a stinge setea în timpul antrenamentelor. Proporția - 0,75 litri de apă și 1,5 grame de substanță. Lichidul din fiolă trebuie să fie băut înainte de exercițiile cardiovasculare. La zece minute după ingestie, concentrația de vitamina B11 în sânge crește semnificativ, există o creștere a forței și a energiei, astfel încât formarea devine mai intensă și mai productivă.

Pulberea L-carnitinei poate fi dizolvată în apă. În ciuda faptului că această formă este absorbită mai lent decât un lichid, este mai bine decât tableta. Forma pulverizată ajută la obținerea celei mai precise doze.

Diferența principală a tuturor formelor de carnitină stângă în ușurința utilizării. În ceea ce privește capsulele, tabletele, ele sunt ușor de folosit atât la locul de muncă, cât și la domiciliu. Sirop, pulbere pot fi pregătite direct în formare. Medicamentul merge bine cu BCAA, termogeni, vitamine, cafea, ceai. Nu uitați că vitaminele au un efect pozitiv asupra psihicului uman. Dar nu puteți abuza de consumul de băuturi care conțin cafeină, mai ales după ora douăsprezecea după-amiaza. Acest lucru are un efect negativ asupra presiunii.

Rezumând cele de mai sus, trebuie să vă concentrați asupra faptului că L-carnitina este sigură, inofensivă. Aceasta este cea mai bună modalitate de a normaliza metabolismul, astfel încât să puteți bea nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru creșterea în greutate. Secretul eficacității medicamentului constă în utilizarea acestuia cu o pregătire riguroasă și regulată, o alimentație echilibrată. Înainte de utilizare, este recomandabil să consultați un specialist.

Descrierea substanței

L-carnitina (carnitina stângă) este un aminoacid care este prezent în organismul uman și accelerează în mod natural și îmbunătățește metabolismul.

Ea participă activ la procesele de producere a energiei din grăsimi. Cu deficienta sa, organismul isi pierde capacitatea de a procesa lipide, ceea ce duce la obezitate, probleme cardiace.

L-carnitină crește rezistența și reduce oboseala corporală. De asemenea, accelerează recuperarea țesutului muscular după efort fizic greu, ajută la protejarea fibrelor împotriva deteriorării în timpul antrenamentului.

Admiterea unei substanțe sub formă de supliment alimentar este recomandată atunci când se practică orice tip de sport, dar mai ales merită atenția celor care se ocupă de culturism, fitness și aerobic.

Două utilizări principale sunt frecvente:

  1. Ca un arzător de grăsime pentru cei care caută să-și piardă kilogramele în plus (dar numai în combinație cu efort fizic).
  2. Pentru a crește puterea imunității și a activității creierului.

Istoria descoperirii materiei

Biochimistul rus Gulevich VS împreună cu Krimberg R.P. a primit primul acest aminoacid din țesutul muscular și a atribuit greșit grupului de vitamine B. Totuși, a devenit clar că organismul este capabil să producă independent această substanță în rinichi și ficat.

În procesul de studiere suplimentară a carnitinei, a început să fie atribuită substanțelor necesare pentru activitatea enzimelor (coenzime). Acest aviz este încă deținut de oamenii de știință.

Utilizați pentru pierderea în greutate

Utilizarea L-carnitinei pentru pierderea în greutate este recomandabilă numai în cazul unei combinații între consumul de droguri și efort fizic constant (aerobic, mersul pe jos, alergare, dans, instruire pe mașini cardiovasculare). În caz contrar, efectul va fi invers: veți provoca o creștere puternică și inutilă a apetitului. Durata antrenamentului trebuie stabilită la cel puțin 25-30 minute pentru a activa procesul de ardere a lipidelor naturale. Luarea acestui supliment sportiv va ajuta corpul să treacă la extragerea energiei din rezervele de grăsime.

Puteți introduce anumite restricții privind consumul de carbohidrați, de exemplu, pentru a reduce cantitatea totală de alimente cu 10%. Datorită acestui fapt, veți putea să le cheltuiți mai repede, iar mecanismul producerii de energie din lipide va începe în curând.

Pentru sportivi

După cum sa menționat mai sus, levocarnitina ajută sportivii să-și protejeze mușchii de leziunile care apar adesea în timpul exercițiilor fizice. De asemenea, aportul de substanțe crește rezistența organismului datorită energiei eliberate în procesul de ardere a grăsimilor.

Vrei o metoda aerobica eficienta pentru arderea grasimilor? Aflați - cum să sari coarda pentru a pierde in greutate.

Iată programul de lucru pentru pomparea aripilor.

Recepția suplimentelor dietetice cu L-carnitină în alimentația sportivă este similară cu cea pe care o primim pentru scăderea în greutate, cu excepția dozei și a frecvenței administrării, dar mai târziu pentru aceasta.

De asemenea, printre "avantajele" unui supliment alimentar pentru cei care se bucură de sport sunt:

  • substanța vă permite să salvați depozitele de glicogen în organism,
  • reduce senzația de foame, care este deosebit de pronunțată după efort fizic,
  • efect pozitiv asupra stării musculare a inimii,
  • cu utilizarea regulată reduce leziunile
  • stochează stocurile de BCAA și alți aminoacizi.

În acest caz, carnitina stângă este acceptabilă pentru a lua împreună cu alte suplimente de sport. În prezent, oamenii de știință nu au identificat restricții privind utilizarea cu alți arzători de grăsimi, steroizi anabolizanți și suplimente.

specie

Următoarele tipuri de suplimente sportive pot fi găsite pe rafturile magazinelor:

  1. Acetil carnitina.
  2. Fumarat de L-carnitină.
  3. Tartrat de levocarnitină.
  4. Propionil carnitină.
  5. Carnitină pură.

Primul tip este recomandat activității creierului activ pentru a îmbunătăți gândirea, deoarece penetrează ușor creierul. A doua specie va beneficia în mare măsură de sistemul cardiovascular.

Al treilea tip este ușor dizolvat în organism, descompus în acid tartric și un aditiv pur. Cel mai adesea pentru pierderea în greutate, folosiți-o. Versiunea propionică a aditivului este îndreptată în principal spre îmbunătățirea activității vaselor, ajută la bolile cardiovasculare. În formă pură, aditivul este similar în acțiune cu tartratul de carnitină stâng.

Cum să luați?

Atunci când sarcinile intense de levarnitină obținute din alimente nu pot fi suficiente pentru organism

În primul rând, să ne dăm seama cât de mult L-carnitina trebuie să ia corpul în principiu. În țesuturile mușchilor striați și din ficatul uman, este conținut un total de aproximativ 25 g din această substanță. Nevoia zilnică a corpului este de 0,2-0,5 g, cu încărcături mari, nevoia crește până la 1,5-2 g.

Parțial stocurile de L-carnitină sunt completate cu o masă bogată în proteine. Aceasta poate fi carne de pui alba, peste, brânză de vaci, germeni de grâu etc. Cu toate acestea, cantitatea de substanță care vine "în afară" nu este adesea suficientă (în special pentru sportivi). Dezavantajul său este exact ceea ce face posibilă umplerea diverselor suplimente alimentare.

Dozările sunt selectate pentru fiecare caz individual, în funcție de starea corpului, de nivelul stresului și de drogul selectat. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Recomandări generale de utilizare

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках - 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. De asemenea, suplimentele cu carnitină stângă nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul alăptării și al sarcinii, din cauza datelor insuficiente privind efectul medicamentului asupra sugarului.

Cum să luați substanța în stare lichidă?

L-carnitina este disponibilă în soluții lichide (soluții, siropuri, băuturi speciale, fiole) și forme solide (tablete, capsule). Aditivul este prezent atât pe piața suplimentelor alimentare, cât și pe piața drogurilor (Elkar și alții).

Există o metodă excelentă de uscare a corpului pentru fete.

Lecția de levocarnitină lichidă (de obicei acetil-levocarnitina) este recomandată de medici și nutriționiști pentru a lua cocktail-uri de vitamine între mesele "principale" sau cu 20 de minute înainte de mese. Nu trebuie să-l utilizați pe un stomac complet "gol" pentru a evita consecințele negative asupra microflorei gastrointestinale. Medicamentul este recomandat să fie consumat în prima jumătate a zilei (în mod ideal între micul dejun și gustarea după-amiaza), deoarece producția de cantități mari de energie în timpul recepției poate provoca probleme de somn.

Este deosebit de convenabil să se ia un aditiv în formă lichidă înainte de antrenament (comoditate de dozare, gust plăcut, nu este nevoie să se caute ceva pentru a bea aditivul).

În alte cazuri, capsule sau tablete sunt preferabile. De regulă, producătorii produc rareori elkarnitină pură în formă lichidă: îndulcitori și arome sunt adesea prezenți în astfel de preparate. Această formă de eliberare este mai scumpă decât altele.

Cum să luați un supliment în pilule sau în pulbere?

Regulile de luare a L-carnitinei în pastile sau pulbere, în general, nu diferă de recomandările pentru administrarea medicamentului în formă lichidă. Cu excepția cazului în care merită să se acorde atenție conținutului substanței într-o singură tabletă sau capsulă. Nutriționiștii recomandă să bea o substanță cu suc sau apă minerală necarbonată.

Sub formă de tablete, medicamentul este absorbit de organism mai mult timp decât cu varianta lichidă.

Tabletele sunt mai potrivite pentru recepție pentru a normaliza activitatea inimii. În lupta împotriva kilogramelor "extra" și în timpul antrenamentului sportiv, se recomandă utilizarea aditivului în formă lichidă.

Amintiți-vă că, în timp ce luați levarnitină sub orice formă de eliberare ar trebui să limitați utilizarea produselor care conțin cafeină, pentru a nu suprasolicita sistemul nervos.

Greseli majore

Orice supliment alimentar necesită o atenție deosebită în ceea ce privește utilizarea corespunzătoare. Beneficiile carnitinei vor fi minime dacă:

  1. Perturbați timpul optim de recepție. Vârful acțiunii medicamentului are loc la 20-30 de minute după folosire. Efectul durează până la 2 ore. Încercați să utilizați un supliment sportiv cu cel puțin 15-20 de minute înainte de antrenament.
  2. O doză prea mică. În acest caz, mai mult este mai bine decât mai puțin. O supradoză a medicamentului poate provoca diaree, dar acestea sunt cazuri foarte rare.
  3. Carnitina în sine nu ajută la scăderea în greutate sau la menținerea unei figuri potrivite. Prin urmare, nu uitați de pregătire, nutriție adecvată și echilibrată.

Recenzii ale sportivilor privind suplimentele

Atât pe net, cât și în cea mai apropiată sală de gimnastică puteți întâlni oameni care folosesc carnitina stângă în antrenamentele lor. În cele mai multe cazuri, aceștia vorbesc pozitiv despre acest supliment sportiv, în timp ce constată că nu va acționa dacă stați pe canapea cu brațele pliate.

De fapt, există mulți critici din lume care se referă la studii îndoielnice privind efectul unor doze de "supraviețuire" a unui supliment sportiv asupra corpului unui atlet. Ei cred că nu are rost să luați carnitină din alimente naturale și toate argumentele despre beneficiile sale sunt pur și simplu publicitate și marketing de la producătorii de alimentație sportivă.

Până în prezent, nu există niciun consens în acest sens. În același timp, există multe exemple care arată că, din moment ce au fost administrate doze suplimentare de coenzima populară la om, progresul în formare în ceea ce privește arderea grăsimilor și creșterea rezistenței sa îmbunătățit semnificativ. Care este experiența dvs. cu carnitina? Luați opiniile criticilor sau producătorilor de alimentație sportivă?

Vizionați videoclipul: Slabesti cu L-CARNITINA? CHIAR ESTE UN ARZATOR DE GRASIMI !? (Noiembrie 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send