Vitamine

Vitamine pentru depresie și stres

Pin
Send
Share
Send
Send


Bătrânii spun: "Viața vie nu este un câmp de traversat". Fiecare dintre noi a avut și, de mai multe ori, a trebuit să facă față unor stresuri (emoționale sau fizice) diferite. Cineva a trebuit să sufere de pierderea iubirii, cineva a fost dezamăgit de cel mai bun prieten, cineva și-a pierdut slujba preferată, cineva a suferit o mare amenințare la adresa vieții și a sănătății. Există o mulțime de astfel de situații. În unele cazuri, după ce am trecut prin ceva de genul acesta, temperăm caracterul nostru, devenim mai înțelepți și, cu unii, nu putem lupta și apoi ne aflăm la mila depresiei.

Cel mai adesea, depresia este în natura unei tulburări reactive sau situaționale. Este nevoie de timp să dispară, sprijinind înțelegerea și iubirea. În cazul în care emotiile negative, starea deprimată, apatia, lipsa de valoare, scăderea activității sexuale, durerile de cap, pierderea poftei de mâncare și insomnia nu dispar pentru mai mult de două săptămâni, atunci ajutorul unui medic prietenos și calificat este indispensabil.

Cu toate acestea, înainte de a apărea nevoia de îngrijiri medicale, aveți timp să vă faceți față depresiei (desigur, dacă depresia nu este provocată de o boală mintală).

Prevenirea efectelor negative și dezvoltarea depresiei pot fi realizate prin alimentație adecvată, consumând alimente care conțin vitaminele C, E, H, vitaminele din grupa B, acidul folic și alte elemente vitale.

B vitamine

Cele mai puternice vitamine din lupta împotriva depresiei sunt considerate vitamine din grupa B.

Acestea au un efect benefic asupra celulelor nervoase, întăresc sistemul imunitar, restabilește sănătatea sistemului cardiovascular, ajută la absorbția nutrienților și iau parte la sinteza compușilor vitali.

Acest grup este compus din 8 elemente care se completează reciproc. De aceea, complexele de vitamine pentru depresie conțin toate cele 8 componente ale acestui grup:

  • B1 sau tiamină
  • B2
  • B3 sau niacină
  • B5 sau acid pantotenic
  • B6 sau piridoxină
  • Vitamina B7 (în unele surse, vitamina H), cunoscută sub numele de biotină
  • B9 sau acid folic
  • B12 sau cianocobalamină.

Corpul lor primește numai din exterior, nu sunt sintetizate singure în interiorul corpului.

Vitaminele din acest grup se găsesc în cantități mari în ficatul de porc (ficat și rinichi), carnea de pui, cambulă și ouă, nuci, cartofi, banane, leguminoase, pește, pâine, verdețuri, piper, calmar, codfish, pește-spadă, semințe de floarea soarelui, orez brun.

Prin consumarea acestor produse, puteți preveni apariția oboselii cronice.

Pentru a umple lipsa de vitamina B12 se poate lua sub limbă 500 mg de substanță săptămânal. Luați 4-6 săptămâni. Dacă starea de spirit se îmbunătățește, continuați să luați această doză, dar o dată pe lună. Pentru a crește eficiența, tratamentul trebuie suplimentat cu un complex de vitamine din grupa B, deoarece acțiunea lor este mai eficientă atunci când sunt combinate.

Vitamina C, care reglează funcția glandelor suprarenale, este implicată în producerea de cortizol. Acest element consolidează unghiile, părul, restabilește pielea, îmbunătățind astfel aspectul unei persoane. În plus, participă la formarea țesutului osos.

Vitamina C prezintă cea mai mare activitate atunci când flavonoidele, carotenoizii și vitamina E sunt prezente în cantități suficiente.

De asemenea, organismul nu sintetizează această vitamină. Această vitamină este conținută în:

  • roșii
  • căpșune
  • pepene verde
  • broccoli
  • conopidă
  • Luque
  • citrice
  • Ardei roșu
  • Coacăz negru.

Vitamina A, cunoscută sub numele de vitamina C, are și proprietăți antioxidante. Ajută la întărirea sistemului imunitar și la menținerea sănătății ochilor, membranelor mucoase, prostatei, uterului, plămânilor, protejează împotriva bolilor respiratorii.

Ajută la depășirea instabilității emoționale și a oboselii cronice.

Sursele naturale de vitamina sunt:

  • morcovi
  • Ardei roșu
  • Mere (roșu)
  • caise
  • dovleac
  • Tomate.

Vitamina E (tocoferol) susține funcționarea normală a organelor interne. Responsabil pentru sistemul imunitar și producerea de hormoni sexuali. Oamenii o numesc vitamina "feminină" și vitamine de frumusețe.

  • Salata verde
  • spanac
  • Grăsime de porc
  • nuci
  • sfecla
  • napi
  • sparanghel
  • roșii
  • Ouă.

Vitamina D3

Vitamina D3 intareste sistemele nervoase si scheletice, afecteaza starea muschiului cardiac, creste imunitatea, ajuta la mentinerea unei stari emotionale normale. În plus, el este responsabil pentru metabolismul propriu, somn liniștit și prelungit, stabilitate emoțională și sensibilitate redusă a situațiilor negative.

Acesta este sintetizat de către corp atunci când razele soarelui lovesc pielea. Conținut în unt, gălbenuș de ou, ulei de pește.

Complexe de vitamine

Vitaminele de mai sus funcționează cel mai bine în combinație. În prezent, sistemele de farmacie oferă o mulțime de o mare varietate de suplimente alimentare și complexe de vitamine echilibrate care măresc mecanismele de protecție ale corpului.

Următoarele preparate vitaminice vor ajuta la restabilirea sănătății și la depășirea depresiei:

  • Neyromultivit
  • Bunul doppelgerts Magneziu
  • Vitrum Superstress
  • Veniți în sus

Acțiunea acestor medicamente are scopul de a îmbunătăți sănătatea generală, apariția, eliminarea tulburărilor neuropsihiatrice, tratamentul insomniei, creșterea toleranței la stres.

Substanțe biologic active

Corpul uman este un mecanism atât de complex încât, pentru a-l menține într-o stare normală, sănătoasă, sunt necesare nu numai vitamine, ci și o cantitate imensă de elemente diferite.

  1. Printre acestea, un loc special este ocupat de triptofan, care intră în organism cu alimente bogate în carbohidrați și proteine. Tryptofanul se găsește în date, carne de curcan, brânză, banane.
  2. Tryptofanul este un aminoacid care este un precursor al serotoninei. Deficitul său provoacă apatie și depresie generală.
  3. Nu mai puțin important este dopamina. În ciuda faptului că nu este un neurotransmițător (ghidaje speciale de celule), el facilitează transmiterea impulsurilor nervoase. Acesta este sintetizat în interiorul corpului din tirozina aminoacidului. Sinteza are loc cu participarea magneziului, a vitaminelor B12 și B9. Tirozina este bogată în: banane, fasole lime, semințe de susan, brânză de casă, migdale, arahide crude, avocado, produse lactate.
  4. Responsabil pentru dezvoltarea deficitului de zinc depresiv. Un exemplu clar în acest sens este depresia postpartum. Cu o zi înainte de naștere de la mamă la copil, se transferă întreaga cantitate de zinc. Pentru a compensa deficitul său va ajuta la utilizarea de orez brun, ciuperci, sparanghel, ridichi, alge marine.
  5. Acizii grași sunt indispensabili în tratamentul tulburărilor depresive. Acestea servesc drept material pentru sinteza prostaglandinelor, care contribuie la menținerea unei bune dispoziții. Dieta pentru depresie ar trebui să conțină pește de mare, carne de vită, spanac, nuci, creveți, deoarece toate aceste produse sunt bogate în acizi grași.
  6. Glicina, care este cunoscută de mulți, este o componentă de construcție, un neurotransmițător, reglează procesele metabolice, activează procesele de inhibare a protecției. Deficitul său duce la creșterea iritabilității, a oboselii, nu a capacității de concentrare. Substanța este sintetizată în interiorul corpului. Umpleți deficiența glicinei luând medicamentul Glicină.

Depresia și dieta nesănătoasă

Atât o deficiență cât și un exces de vitamine și minerale pot provoca depresie. Deci un nivel ridicat de magneziu contribuie la dezvoltarea tulburării depresive persistente. Pentru a detecta nivelul de magneziu poate fi folosit un test special de sânge.

Deficitul de zinc poate fi detectat utilizând următorul test:

  • Ai pete de culoare albe pe unghii?
  • Rarori suferi de foame?
  • Observi adesea paloarele pielii tale sau alții vorbesc despre asta?
  • Aveți vergeturi pe burtă și pe spate?
  • Aveți probleme cu pielea (acnee și uleiul)?
  • Adesea aveți răceală?

În cazul în care există două sau mai multe răspunsuri "da", aceasta indică o deficiență de zinc.

Contribuie la dezvoltarea depresiei și apariția gândurilor suicidare, utilizarea unor cantități mari de grăsime. O cantitate mare de grăsimi găsită în carnea grasă. Din acest motiv, alimentele pentru depresie trebuie să fie echilibrate, carnea grasă este înlocuită cu proteinele slabe conținute în produsele lactate fermentate, carnea de pasăre, peștele.

O cantitate excesiv de mare de glucoză contribuie la dezvoltarea întunericului și a apatiei. În timpul depresiei, merită limitat consumul de dulciuri.

Depresie și alergii alimentare

Adesea, când mergeți la clinică în caz de tulburare depresivă, se pare că cauza bolii este ascunsă în intoleranță sau în prezența depresiei alimentare. Simptomele acestei tulburări se manifestă sub forma:

  • Bolile de piele
  • Cercuri întunecate sub leneș
  • insomnie
  • Sentimente de anxietate
  • Iritabilitatea.

Produsele "vinovate" sunt identificate cu un test de sânge sau cu un test special. Pe baza rezultatelor testului, alergenul trebuie eliminat din dietă. De obicei, o astfel de măsură este suficientă pentru a reveni la starea de spirit normală.

Conform datelor de cercetare medicală, cele mai frecvente alergene în acest sens sunt produsele lactate, grâul, citricele și porumbul.

Recomandări pentru catering

  1. Circulația slabă sau circulația incorectă a sângelui pot contribui la reducerea nivelului de oxigen din sânge necesar creierului. Rezolva problema unei încărcări de cinci minute.
  2. Îmbunătățiți hrănirea sângelui care conține antioxidanți (zinc, seleniu, vitaminele A, E, C). Aceste substanțe sunt conținute în pește, legume, fructe și cereale. Nu va fi superfluă suplimentarea dietei cu alimente bogate în fier, necesare pentru sinteza globulelor roșii.
  3. Contribuiți la apariția depresiei în salturile de zahăr din sânge, care pot fi evitate prin consumul de alimente, permițându-vă să eliberați în mod egal carbohidrați.

preparare

  1. Plantele au fost aburite cu un litru de apă clocotită și lăsate să se infuzeze. În acest moment, șolduri zdrobite și se toarnă apă fiartă (o jumătate de cană) timp de 10 minute.
  2. Cranberries sunt măcinate cu zahăr. Se amestecă cu cățel și se toarnă 1 ½ linguri. apă fierbinte. Insistați-vă într-un loc întunecat timp de două ore.
  3. Se amestecă tot, filtrează. Infuzia rezultată este fiartă. S-a răcit. Beți un pahar în timpul mesei.

O dietă corectă și echilibrată vă va ajuta să economisiți nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea mintală.

Vitamine din stres și nervi

Experiențele provoacă diferite senzații: cefalee, tulburări digestive, leșin, greutăți. Toate acestea agregate dăunează foarte mult sistemului nervos. Atunci când o persoană este agitată, hormonul de stres cortizol și radicalii liberi sunt eliberați în organism. Aceasta lezează celulele sănătoase, suprimă imunitatea. Antioxidanții - vitaminele cauzate de stres și oboseală pot reduce impactul negativ asupra organismului.

Acid ascorbic pentru imunitate

Vitamina C va ajuta la prevenirea stresului, depresiei. Participă la funcționarea glandelor suprarenale, în care se produce cortizolul. Dacă obțineți suficient acid ascorbic, veți observa că aveți o privire mai bună. Unghiile vor deveni mai puternice, părul și pielea - mai frumoase. Elementul contribuie la vindecarea rapidă a rănilor, la formarea corectă a sistemului scheletic.

Acțiunea activă a acidului ascorbic împotriva stresului se manifestă atunci când acesta interacționează cu flavonoidele și carotenoizii. Organismul în sine nu produce această substanță. Puteți obține un acid util prin administrarea de suplimente alimentare sau prin adăugarea la dieta dumneavoastră:

  • piper roșu, broccoli, roșii, conopidă,
  • citrice
  • verde,
  • pepeni verzi, pepeni,
  • ceapa,
  • coacăze, căpșuni,
  • câine a crescut

Vitamine pentru depresia grupului B.

Aceste substanțe nutritive au un efect bun asupra celulelor nervoase, întăresc sistemele imune, cardiovasculare. Este recomandabil să utilizați toate vitaminele B într-un mod complex pentru a depăși depresia, oboseala. Sunt bogate în banane, nuci, legume, ardei, cartofi, pește. Fiecare vitamina din grup este responsabilă de anumite funcții ale corpului:

  1. B1. Efect benefic pe sistemul nervos central. Cu o deficiență de B1, o persoană devine iritabilă, devine repede obosită.
  2. B2. Este responsabil pentru funcționarea normală a celulelor nervoase și musculare, procesele metabolice. Dacă B2 nu este suficient în organism, depresia severă poate începe.
  3. B3. Reglează procesele de circulație a sângelui, metabolismul grăsimilor. Deficiența duce la tulburări de somn, aritmii, boli de inimă.
  4. B5. Promovează vindecarea rapidă a rănilor, suprimă inflamația și infecțiile care pot apărea pe fondul stresului.
  5. B6. Deficiența provoacă iritabilitate.
  6. B12. Restaureaza celulele nervoase, este responsabila pentru debutul perioadelor de activitate si de somn.

Vitamine pentru depresie la femei

Sexul corect este mai probabil să fie subliniat decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că organismul lor este foarte dependent de schimbări în nivelurile hormonale. Vitaminele de stres pentru femei sunt foarte importante, ele ajută la stabilizarea stării. Datorită acestora, depresia va trece rapid, va avea un impact negativ minim asupra corpului. Există câteva vitamine care vor fi utile în special femeilor cu depresie.

Așa-numita vitamină A, a cărei lipsă în organism poate duce orice persoană la depresie, iar la femei, de asemenea, cauzează o încălcare a funcției sexuale. Acest antioxidant este deosebit de important pentru a primi în cantitate suficientă fetelor adolescente care tocmai au format sistemul reproducător. Este conținut în:

  • dovleac
  • mere,
  • roșii,
  • caise,
  • piper roșu
  • prazul,
  • anghilă,
  • broccoli,
  • smântână
  • cartofi dulci,
  • brânză de vaci,
  • brânză feta,
  • mare kale,
  • Kalina.

Ce vitamine să bea în timpul stresului

Toate componentele și oligoelementele necesare în cantități suficiente pentru a obține numai din alimente sunt dificile. Pentru a-și umple deficiențele, puteți lua următoarele medicamente:

  1. Neyromultivit. Vitamine pentru depresie și pastile de stres. Ei bine absorbit de corp, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Ajută la tratamentul sistemului nervos.
  2. Bunul doppelgerts Magneziu. Vitamine cu depresie prelungită și stres, care normalizează activitatea inimii, creierului, sistemului nervos. Reduceți anxietatea. Medicamentul conține vitamine din grupa B, acid ascorbic, tocoferol, magneziu.
  3. Vitrum Super Stress. Efectele vitaminelor cu depresie prelungită și stres. Tabletele conțin fier, acid ascorbic. Medicamentul se luptă nu numai cu stresul, ci și cu infecțiile, insomnia cronică.
  4. Veniți în sus Excelent anti-stres, tonuri, dă energie organismului. Creste rezistenta la stres si performanta.
  5. Ajutor pentru stres. Complexul conține multe vitamine. Tabletele conțin acid folic, colină, inozitol și multe extracte de plante. Ele vor ajuta la neutralizarea stresului.

Ce vitamine nu sunt suficiente pentru depresie

Dacă sunteți în mod constant în sentimente puternice, corpul lipsește ceva. Unele vitamine pentru depresie și stres sunt deosebit de necesare. Deficiența lor provoacă o suprasolicitare nervoasă, agravată de anumiți factori externi. Dacă simțiți o stare depresivă permanentă, schimbați regimul alimentar sau luați complexe de vitamine care conțin triptofan, dopamină, magneziu și zinc.

Surse naturale

Cu stres psihologic nervos, vitaminele sunt necesare ca medicamente care pot elimina radicalii și aduc corpul într-o stare normală.

  • Vitamine din grupa B. Cele mai puternice vitamine, fără care tratamentul tulburărilor depresive nu costă, sunt considerate vitamine din grupa B. Vitaminele din acest grup curăță sistemul vegetativ și întăresc sistemul imunitar. Datorită lor, substanțele necesare sunt mai bine absorbite în organism. De asemenea, aceștia participă la procesul compușilor foarte importanți.
  • Este posibil să se elimine deficiența în organism a vitaminelor B cu ajutorul preparatelor farmaceutice. Recepția este necesară pentru a continua timp de 1,5 luni. Dacă semnele negative ale depresiei sunt reduse, iar starea de spirit devine mai pozitivă, atunci vitaminele continuă să fie luate o dată pe lună.
  • B vitamine sunt opt ​​tipuri care se completează reciproc. Din acest motiv, atunci când depresia este recomandată pentru a lua un complex de opt tipuri de vitamine în acest grup. Aceste vitamine organismul nu produce, deci trebuie să provină din alimente sau aditivi. Grupurile B sunt bogate în pește, brânză, legume, ierburi, portocale, pâine, calmar, produse lactate, semințe și orez brun. Dacă mâncați alimente care conțin vitamine din grupa B, atunci puteți scăpa de defalcarea constantă.
  • Vitamina C este considerată cel mai bun antioxidant. Este importantă în tratarea stresului, a tulburării depresive și a pierderii forței. Vitamina C ajută și la producerea cortizolului. Datorită acestui element, părul, unghiile și pielea sunt restaurate și o persoană începe să arate mai atractivă. Țesutul osoasă nu se poate realiza și fără această vitamină.
  • Vitamina C intră în organism împreună cu pepeni verzi, căpșuni, roșii, broccoli, ceapă, ardei roșu, coacăze negre și conopidă.
  • Vitamina A efect pozitiv asupra vederii, intareste sistemul imunitar, protejeaza impotriva anumitor boli. Vitamina A luptă cu succes, cu o defalcare permanentă, precum și schimbări de dispoziție.În organism, vine împreună cu struguri, pepene galben, mazăre, cătină albă, spanac și ceapă verde.
  • Vitamina E contribuie la funcționarea optimă a organelor interne. Ea are un efect benefic asupra producerii de hormoni sexuali, deci este considerat o vitamina pentru depresie pentru femei. Vitamina E este bogată în salată verde, sparanghel, roșii, nuci, ouă, napi și spanac.
  • Vitamina D3 Ea are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, sporește apărarea organismului imunitar, susține un fundal emoțional sănătos. Această vitamină poate fi obținută prin mersul pe jos într-o zi însorită, precum și din produse precum untul, uleiul de pește și ouăle.

Sunătoarea are un efect pozitiv asupra sistemului nervos uman. Preparatele Hypericum pentru depresie - recomandări privind utilizarea pe care le găsiți pe site-ul nostru.

Cum să recunoști depresia ascunsă și cum să o tratezi, vei învăța citind acest material.

Care este pericolul unei depresii adânci și cum să te descurci singur, vom spune în acest articol.

Cum să facem față stresului?


Când stresul, oboseala cronică și depresia din corpul uman sunt produse într-un număr mare de radicali liberi care dăunează celulelor sănătoase. Este posibil să se neutralizeze efectul acestui proces cu ajutorul antioxidanților. Cel mai puternic grup de aceste elemente sunt vitaminele:

Acest grup de nutrienți are efecte benefice asupra celulelor nervoase și consolidează sistemul imunitar. Vitaminele B restaurează sistemul cardiovascular, ajută la absorbția nutrienților, participă activ la procesele metabolice și la sinteza compușilor vitali, precum și la prevenirea dezvoltării depresiei.

Grupul de vitamine B este alcătuit din 8 elemente care se pot ajuta reciproc, astfel încât utilizarea lor complexă este binevenită. Acestea ar trebui să fie primite din exterior, deoarece nu sunt produse în corpul uman. Prin consumarea acestor elemente cu hrană sau sub formă de complexe de vitamine, este posibilă nu numai depășirea stresului, ci și prevenirea apariției oboselii cronice, care este atât de caracteristică a stresului emoțional.

B vitaminele se găsesc în cantități mari în banane, nuci, legume, ardei, cartofi, legume cu frunze verzi și pești.

Vitamina C este un simulator al sistemului imunitar și este un puternic antioxidant care ajută nu numai să scape de stres, ci și să prevină apariția oboselii și depresiei. Acidul ascorbic este implicat activ în reglarea funcțiilor glandelor suprarenale care produc cortizol. Acest nutrient îmbunătățește aspectul unei persoane, întărește părul, unghie și regeneră pielea și participă, de asemenea, la formarea sistemului schelet și ajută rănile să se vindece mai repede.

Acest antioxidant este cel mai activ în prezența unei cantități suficiente de alți antioxidanți din organism: vitamina E, flavonoide și carotenoide. Acidul ascorbic nu este produs în organism, prin urmare, alimente bogate în el sau suplimente biologic active ar trebui să fie consumate zilnic. Nutrienții nu numai că ajută la rezolvarea situațiilor stresante, dar, de asemenea, împiedică dezvoltarea oboselii cronice, mai ales în primăvară.

Vitamina C se găsește în ardei roșii, broccoli, roșii, conopidă, toate fructele citrice, căpșuni, verdeață, pepene verde, pepene galben și ceapă.

Retinolul este, de asemenea, un antioxidant puternic care susține sistemul imunitar și ajută la menținerea membranelor mucoase sănătoase. În lupta împotriva stresului, această substanță este departe de ultimul loc, deoarece protejează organismul împotriva bolilor respiratorii. Valoarea acestei substanțe se datorează și faptului că menține sănătatea ochilor și a prostatei, afectând pozitiv cervixul, inima și plămânii.

Datorită vitaminei A, se poate depăși nu numai instabilitatea emoțională, dar nu se lasă nici urmă de oboseală cronică. Printre sursele naturale de retinol se numără fructele și legumele vopsite în culori rosii și galbene: morcovi, caise, pepper, dovleac și piper roșu.

Un antioxidant extrem de puternic care ajută la combaterea instabilității emoționale și prevenirea depresiei este tocoferolul. Acest element susține funcționarea multor organe interne și este responsabil pentru starea normală a sistemului imunitar uman.

Vitamina E este conținută în nuci, salată, ulei de floarea-soarelui, spanac, napi, sfeclă, roșii și sparanghel.

Având în vedere vitaminele, combaterea stresului, este imposibil să ocolim acest element, deoarece datorită participării sale starea mușchiului cardiac se îmbunătățește și sistemul nervos este întărit. Îmbunătățirea imunității și întărirea sistemului scheletului sunt principalele realizări ale vitaminei D3, fără de care este imposibil să se atingă starea emoțională normală a unei persoane.

Acest element este responsabil pentru normalizarea somnului, metabolismul adecvat și este indispensabil pentru menținerea unei dispoziții bune. Datorită prezenței sale în cantitatea necesară în organism, susceptibilitatea situațiilor negative scade și rezistența emoțională la debutul depresiei crește.

Această vitamină este sintetizată atunci când lumina soarelui lovește pielea, iar cantitatea acesteia poate fi completată prin consumul de unt și gălbenuș de ouă.

Tratamentul medicamentelor depresive

O tulburare mentală obișnuită, caracterizată printr-o scădere a dispoziției, o gândire defectuoasă și o întârziere motorie, se numește depresie. Tratamentul acestei afecțiuni începe cu stabilirea cauzei și implică o abordare integrată. Tratamentul medicamentos al depresiei se desfășoară în paralel cu psihoterapia și terapia socială.

Tratamentul medicamentos al depresiei este prescris împreună cu alte metode.

Caracteristicile farmacoterapiei

Medicamentul este selectat de către medic pe baza simptomelor și stadiului tulburării. Pacientului i se prescriu antidepresive cu un efect stimulant, sedativ. Medicamentele pentru care pacientul tinde să doarmă sunt prescrise pentru noapte. Medicamentele stimulatoare se recomandă să fie luate dimineața.

Indicatii pentru terapia medicamentoasa

Tratamentul depresiei este prescris de un medic cand:

  1. Luminozitate severă a simptomelor.
  2. Foarte risc de suicid.
  3. Dezadaptarea socială pe fondul tulburării.
  4. Depresia endogenă.

Terapia cu medicamente se desfășoară sub supravegherea strictă a unui psihiatru. Efectul unor medicamente apare în 14-20 de zile. Dacă depresia este severă, tratamentul se efectuează într-un spital.

Riscul de sinucidere ridicat este una dintre principalele indicații pentru terapia medicamentoasă.

Tipuri de farmacoterapie

Antidepresivele moderne sunt împărțite în 3 grupe:

  • triciclic,
  • Inhibitorii inhibitorilor de monoaminooxidază,
  • Selectivă.

Primul grup include Amitriptilină, Aphazen, imipramină. Amitriptilina are un efect sedativ, calmează sistemul nervos central. Utilizarea acestuia contribuie la eliminarea anxietății, a inhibării, a reducerii excitării motorii.

În al doilea grup sunt Îmi amintesc și Nardil. Acestea sunt luate pentru toate tipurile de tulburări mintale, anxietate ridicată, apetitul necontrolat, somnolență.

Al treilea grup include medicamente cum ar fi Luvox, Prozac, Celexa, Paxil, Zoloft. Medicamentele din acest grup sunt prescrise mai des, deoarece rareori produc efecte secundare. Medicamentele sunt prescrise pentru pacienții cu depresie, bulimia nervoasă, fobie socială, atacuri de panică, psihoză mani-depresivă.

Prozac - un medicament eficient pentru depresie și tulburări mintale

Coaxil este prescris pentru pacienții care suferă de hipertensiune arterială sau antidepresive slab tolerabile. Depresia ușoară este tratată cu medicamente pe bază de plante.

Medicamentele sunt luate timp de 6 luni. Această perioadă este suficientă pentru a normaliza metabolismul neurotransmițătorilor. După terminarea cursului terapeutic, dozarea medicamentului este redusă gradual până la încetarea completă a utilizării acestuia.

Terapie cu vitamine

Accelerarea proceselor de recuperare contribuie la aportul de vitamine pentru depresie. Când organismul primește alimente care conțin carbohidrați și zahăr, se produce triptofan. Acest aminoacid este implicat în formarea melatoninei și a serotoninei, îmbunătățește dispoziția. Fiind un antidepresiv natural, triptofanul suprimă manifestările de stres, depresia reactivă. Nevoia zilnică a acestui aminoacid este de 0,25 grame. Atunci când o persoană se află într-o situație de stres, necesitatea de triptofan ajunge la 1 oz.

Tryptofan se găsește în:

Tratamentul cu vitamine este important pentru tratamentul și prevenirea depresiei.

Dezvoltarea depresiei contribuie la o deficiență a biotinei. Această vitamină se găsește în ficat de porc, carne de pui, rinichi, ouă, cambulă.

Merită să vedeți: cărți pentru depresie

Utilizarea complexelor de vitamine

Stiind ce vitamine pentru depresie ar trebui luate, o persoana se va proteja de simptomele dureroase. Medicul care a prescris tratamentul recomandă administrarea acestuia:

  • Neyromultivita,
  • Bodrovita,
  • Vitrum Super Stress,
  • Doppelgerz activ Magneziu.

Utilizarea acestor instrumente ajută la îmbunătățirea bunăstării generale. Tensiunea nervoasă este eliminată, aspectul se îmbunătățește, simptomele insomniei dispar.

Ce vitamine să bea pentru femei

Tinerele doamne suferă de depresie de 2-3 ori mai des decât bărbații. Acestea sunt, de obicei, diagnosticate cu tulburare postpartum sau menopauză. Acest lucru se datorează tulburărilor hormonale.

Mamele care alăptează beneficiază de complexe vitaminice care conțin zinc, vitaminele A, B și acizii grași omega-3. Normalizarea funcționării sistemului nervos contribuie la consumul de vitamine B9. Zincul și vitamina D reduc agresivitatea.

Performanța creierului se îmbunătățește cu utilizarea regulată a vitaminei B6. Femeile care suferă de iritabilitate nervoasă crescută, se recomandă să luați "MagneV6". Acest medicament ajută la relaxarea musculară, ameliorarea simptomelor de stres.

Vitaminele B6 îmbunătățesc funcția creierului

Utilizarea vitaminelor pentru depresie la femei trebuie combinată cu o schimbare în dietă. După naștere, o mamă tânără ar trebui să mănânce în mod regulat pește, nuci, dovleac, spanac. Vitamina C se găsește în legume, fructe, șifoane, varză, mărar, piper.

În timpul menopauzei, femeile sunt sfătuite să ia complexul de vitamine Osteo-Vit și Osteome. Osteo-Vita conține vitamine B6 și D, care suportă organismul în timpul ajustării hormonale. Osteomatul conține citrat de calciu.

Dezvoltarea depresiei de droguri

O tulburare care se dezvoltă în prezența anumitor medicamente se numește depresie medicamentoasă. Principalii provocatori ai acestei patologii includ:

  1. Inima, medicamente antihipertensive.
  2. Glicozide cardiace, medicamente antiaritmice.
  3. Medicamente antibacteriene.
  4. Medicamente hormonale.
  5. Medicamente chimioterapeutice.
  6. Interferoni.
  7. Medicamente psihotrope.

Merită văzut: depresia endogenă

Pentru medicamentele cardiace și antihipertensive ar trebui să includă Verapamil, Obdizan, Dopegit, Clofelin, Reserpine, Raunatin. Prin medicamente antiaritmice se numără Digoxin, Novocainamid. Isoniazidul, eionamida poate provoca tulburări afective. Agenții hormonali depresivi includ hidrocortizonul, prednisonul.

Unele medicamente pot cauza depresie medicală, caz în care ar trebui abandonate.

Dezvoltarea unei tulburări psihice este facilitată de administrarea de metotrexat, vinbabilină, vincristină și alte medicamente prescrise pentru tratamentul cancerului. Simptomele depresiei apar în timpul tratamentului cu Aminazina, Diazepam.

După diagnosticarea depresiei, medicul întrerupe administrarea medicamentului care la provocat. Dacă acest lucru nu este posibil, doza de depresogen este redusă. Apoi pacientul este prescris antidepresive. Remedierea este selectată pe baza prezenței comorbidităților și a gravității simptomelor de depresie a medicamentului.

Caracteristici ale tratamentului non-drog

Principala metodă de tratament non-farmacologic al depresiei este psihoterapia. Dacă tulburarea este severă, aceasta este combinată cu utilizarea medicamentelor psihotrope. Mai des, pacienții sunt prescris pasaj:

  • Psihoterapia comportamentală cognitivă,
  • Terapia orientată pe corp,
  • Arta terapie.

Psihanaliza are un efect remarcabil. Cu ajutorul medicului, pacientul examinează experiențele care au apărut în copilărie și analizează traumele psihologice obținute atunci.

În timpul trecerii psihoterapiei existențial-umanitare, o persoană învață să construiască relații corecte cu ceilalți. Clasele se desfășoară atât în ​​mod individual, cât și în grupuri. Persoanele aflate în situații similare pot oferi sfaturi înțelepte. Arterapia trebuie să fie menționată la activitățile de grup. Vizualizarea problemei prin desen sau modelare ajută la scăderea simptomelor dureroase. Cazurile mai complexe implică trecerea terapiei gestalt, NLP.

Adesea, tratamentul unei tulburări mintale implică efort fizic. Prezentarea exercițiilor de aerobic, dans, călărie și ciclism, înot, jogging. În cazul atacurilor de panică și a nevrozelor, se recomandă efectuarea exercițiilor de respirație. Depresia sezonieră este tratată prin terapie cu lumină.

Prevenirea depresiei

Este important să vă reconsiderați radical dieta. Oamenii predispuși la nevroză, stres, ar trebui să renunțe la alcool și la alimente bogate în colesterol "dăunător". Modul de lucru și odihnă trebuie normalizate. O persoană trebuie să doarmă cel puțin 7 ore pe zi.

Somnul sănătos este cel mai bun remediu non-drog pentru depresie

Dacă este posibil, evitați situațiile stresante. Apariția de emoții negative contribuie adesea la vizualizarea știrilor, a diferitelor emisiuni TV. Este recomandabil să le abandonați în favoarea filmelor ușoare, a desenelor animate.

Sprijinul social este foarte important. Principalul rol în depășirea acestei tulburări mintale îl joacă rudele și prietenii.

Va fi interesant să citiți:

  • Amitriptilina pentru depresie: recenzii ale medicamentului
  • Depresie profundă
  • Atacuri de panică înainte de menstruație
  • Depresie: simptome la bărbați
  • Medicamente de depresie de peste-counter
  • Paxil cu nevroză: recenzii
  • Anxietate Neuroză

Nebuloza anxioasă aparține grupului de tulburări psihice reversibile cauzate de epuizare.

Simptomele IRR și osteocondrozei cervicale

Simptomele IRR și osteochondroza gâtului sau toracelui pot fi diferite.

Cum să ameliorați tensiunea în cap în timpul nevrozei

Cum să ușureze tensiunea din cap în timpul nevrozei: amețeli și.

Psycholekar.ru - proiect psihoterapeutic de îngrijire în Rusia și țările CSI

Un link către un site sau articole numai cu o etichetă activă pentru indexare. 2017

Rolul vitaminelor în îmbunătățirea stării de bine în depresie

Atitudinea față de depresie la mulți oameni nu este prea gravă. Mulți nu o percep ca o condiție care necesită îngrijiri medicale. Deși depresia este listată oficial în Clasificarea Internațională a Bolilor (ICD), unde sunt formulate criteriile sale clare de diagnosticare. Desigur, anxietatea, tulburările de somn și depresia pot apărea, de asemenea, în timpul stresului la locul de muncă și chiar și al gripei. Dar, dacă într-o lună o persoană simte starea deprimantă și oboseala, și-a pierdut interesul în cazurile în care anterior i-au adus plăcere - acestea sunt simptome depresive distincte. Atunci când sunt completate de frică inexplicabilă, un sentiment de anxietate și anxietate crescută, tulburări de somn și apetit instabil, incapacitatea de a se concentra și de a lua decizii - medicul are motive să diagnosticheze depresia.

Depresia se poate dezvolta ca răspuns la situații stresante, contuzii și inflamații ale creierului. Uneori este cauzată de o tendință genetică pentru o reacție excesiv emoțională la stres. Baza stării depresive este afectarea funcționării anumitor structuri ale creierului, motiv pentru care impulsurile nervoase către organele endocrine încep să se supună prost și producerea unui număr de hormoni, în special a norepinefrinei și a serotoninei, este perturbată.

Terapia depresiei este selectată individual de către medic. Alegerea medicamentelor depinde de simptomele tulburării. Medicamentele sunt completate cu vitamine și minerale care pot spori efectul medicamentelor, pot îmbunătăți în mod semnificativ starea de bine și accelerează recuperarea. Specialistul poate recomanda corecția nutrițională, luând în considerare vitaminele pe care pacientul le lipsește datorită bolilor concomitente (de exemplu, dacă depresia este însoțită de probleme cu sistemul digestiv). Uneori, sub supravegherea unui medic, zilele de post se practică pentru a reduce manifestările depresiei.

Antidepresiv vitamina D

Oamenii de stiinta au observat de mult ca depresiile sunt agravate si agravate in conditii de lipsa de lumina - zile sezoniere noros sau de lucru in camere intunecate. Una dintre metodele eficiente de tratament este recunoscută ca terapie cu lumină. Cercetările moderne sugerează că stările depresive se pot dezvolta pe fondul deficienței vitaminei D, care nu este produsă în cantitatea potrivită dacă corpul nu are lumina soarelui și razele sale ultraviolete.

Studiile științifice privind efectele vitaminelor și a altor substanțe bioactive asupra depresiei au arătat că vitamina D reglează în organism transformarea triptofanului de aminoacizi în serotonină. Funcțiile serotoninei sunt:

  • controlul stării de spirit și al schimbărilor sale impulsive,
  • sprijinirea luării deciziilor
  • controlul apetitului,
  • normalizarea somnului
  • reducerea anxietății
  • controlul comportamentului agresiv și al tendințelor suicidare.

Vitamina D nu este necesară numai pentru sinteza serotoninei. El este activ implicat în sistemul endocrin și afectează producția altor hormoni importanți, care pot lipsi în depresie.

O altă funcție a vitaminei D este creșterea activității anumitor omega-acizi, care sunt necesare pentru sinteza serotoninei, îmbunătățind funcțiile creierului și sistemului nervos.

Omega-acizii care sunt necesari în tratamentul depresiei

Unde sunt vitaminele?

În timpul situațiilor stresante, vitaminele acționează ca medicamente cu activitate antioxidantă. Ele ajută la restabilirea constanței mediului intern al corpului, neutralizând așa-numitele produse de stres. Sub influența lor, stabilizează activitatea sistemelor nervoase, imune, cardiovasculare, precum și îmbunătățește digestibilitatea nutrienților.

Complexele farmaceutice de vitamine împotriva depresiei conțin întotdeauna întregul grup B. Este important să se înțeleagă că corpul uman nu poate să le sintetizeze. Un conținut înalt al acestor substanțe se înregistrează în produse precum ficatul, puiul, ouăle, nucile, bananele, verdele, produsele lactate. Cu consum suficient, puteți face față în mod eficient oboselii cronice.

Pentru a completa deficitul de cianocobalamină, puteți lua o cantitate de 500 μg din această substanță o dată pe săptămână. La atingerea unui anumit efect pozitiv, frecvența de admitere este redusă la lunar.

Prin natura sa, este un antioxidant puternic. La menționarea expresiei "vitamine cu stres și depresie" - aceasta este prima substanță care vine în minte. De asemenea, el este activ implicat în sistemul endocrin, afectând producția de cortizol. Un alt efect pozitiv al acestei vitamine este întărirea unghiilor, a părului, formarea osoasă. Activitatea maximă este observată cu o cantitate suficientă de vitamina E, flavonoide.

Corpul uman nu este, de asemenea, în măsură să sintetizeze această substanță. Puteți obține din roșii, pepeni, broccoli, citrice, coacăze.

Când este deprimat, vitamina A oferă asistență neprețuită datorită proprietăților sale antioxidante. De asemenea, consolidează sistemul imunitar, un efect benefic asupra unor organe precum prostata, uterul, plămânii, ochii. Cu o cantitate suficientă de aceasta scade manifestarea oboselii. Principalele sale surse sunt morcovii, merele roșii și ardeii, roșiile și dovlecii.

Această substanță are cel mai mare impact asupra producerii de hormoni sexuali, sistemul imunitar. În oameni se numește o vitamină pentru femei sau o vitamină de frumusețe feminină. Surse naturale sunt salata verde, spanac, nuci, napi, oua, rosii.

Complexe de vitamine

Este important să se înțeleagă că cel mai mare efect poate fi obținut numai prin utilizarea complexă a vitaminelor. Astăzi, există numeroase produse farmaceutice care includ întreaga gamă de substanțe benefice. Pentru a combate depresia, pot fi de asemenea folosite. Cei mai cunoscuți reprezentanți sunt Bodrovit, Undevit, Vitrum. Utilizarea lor vă permite să îmbunătățiți sănătatea pacientului, să vă ameliorați tensiunea nervoasă, să depășiți insomnia.

Dieta slabă pentru depresie

Trebuie remarcat faptul că depresia poate fi declanșată nu numai de lipsa substanțelor necesare organismului, ci și de cantitatea excesivă. De exemplu, cu un nivel ridicat de magneziu persistente tulburări depresive sunt notate. Această condiție poate fi identificată printr-un test de sânge pentru compoziția electroliților.

Deficitul de zinc este, de asemenea, determinat de un test de sânge, dar pot exista și alte simptome, cum ar fi:

  • Prezența petelor albe pe unghii,
  • Apetit scăzut
  • Paletă severă a pielii,
  • Prezența vergeturilor pe pielea abdomenului sau spatelui,
  • Tendința excesivă la boli catarale sau virale,
  • Probleme de piele.

Dacă există două sau mai multe dintre simptomele de mai sus, putem vorbi în siguranță despre deficiența de zinc.

Depresia se poate dezvolta pe fondul consumului excesiv de grăsimi care se găsesc în carne, în special în soiurile sale grase. De asemenea, atunci când se injectează o cantitate mare de glucoză, poate să apară scădere a dispoziției, ceea ce duce la apariția unor stări depresive. În dezvoltarea lor, este necesar să se limiteze strict alimentele cu indice glicemic ridicat.

Toți factorii de mai sus indică faptul că rația nutrițională a unei persoane trebuie să fie cât mai echilibrată în compoziția nutrienților, mineralelor și vitaminelor.

Vizionați videoclipul: Stres, Anxietate, Depresie Stress Help - Remediu natural (Noiembrie 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send